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根据世界卫生组织 走路是“世界上最好的运动” 数据统计：每走一步 可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀 可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操” 至少可运动50%的肌肉 有助于保持肌肉总量  长期徒步对于整个的心、肺功能 都有很大的锻炼作用 而且走路的时候需要消耗热量 那么对于消耗体内多余的脂肪 和促进肌肉的发育 以及增加韧带的强度都有好处  那么走路究竟有哪些好处呢？ 今天，就让MAX来给你科普一下！  No. 1 增加记忆力 随着年龄的增长 人的记忆力也在退转 步行能够增加记忆力 记住每天早上走路 记忆力会越来越强了  No.2 打开经络 长期坐在办公室 没注意身体，经络僵硬了 全身会有小疙瘩，坚持步行 疙瘩就少很多  No.3 增强心脏功能 步行能增强心脏功能 使心脏慢而有力  No.4 打通血管 步行能增强血管弹性 减少血管破裂的可能性 也能够增强全身弹性  No.5 增强肌肉力量 生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性 没有力量，通过步行之后增强肌肉力量 还有强健腿力、足力、筋骨 而且关节也灵活了  No.6 通畅血液循环 人体血液不通畅 因为经络和脉络不通 人容易得病，步行能够打通经络 增强人体血液循环和新陈代谢  No.7 治愈三高 步行对于防治高血压、糖尿病 肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用  No.8 精神快乐 定时坚持步行 会消除心脏缺血性症状或降低血压 使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸 人不愉快与血性有关系 步行能减少血糖，血脂 排除血淤，血症等血里的垃圾 血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快  No.9 体形美丽 步行能排除体内的垃圾 减少人体腹部脂肪的积聚 保持人体的形体美 No.10 减少心肌梗塞 心肌梗塞主要是气血不通畅 血凝块堵塞血管而造成的 步行能减少血凝块的形成 减少心肌梗塞的可能性 No.11 增强视力 看书，打电脑，发微信过多 视力退化了，据有关专家测试 每周步行三次，每次一小时 连续坚持4个月者 与不喜欢运动的人相比 前者反映敏锐 视觉与记忆力均占优势 |
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