吃这些食物时要当心，会让你“二弟”受不了

《黄帝内经》曰：肾主骨生髓，为脏腑根本。肾是男人的根本，男人的肾，就像一棵树的树根，树根不好，树枝树叶都会出现问题。下面分享一些补肾壮阳的食方，让你重拾信心，重振雄风。

食方1　羊肉粥

准备食材：新鲜羊肉150～250克，大米约150克，葱、姜、食盐各适量。

做法步骤：羊肉洗净、切片，与大米、生姜、葱、盐同入锅，加水适量，以常法熬粥，至羊肉熟烂为度。

食疗效果：此方有补气，养血，止痛的功效。适应于气血亏虚型痛经。

食方2　黄豆炖猪蹄

准备食材：猪蹄2个，黄豆100克，红糖、炖肉老抽、料酒、葱、姜、八角、桂皮、盐、鸡精各适量。

做法步骤：①将黄豆泡发，大约5个小时即可。

②猪蹄可用水煮开，撇去血沫把水倒出；再次用水煮开，把水倒出。

③高压锅中放入猪蹄和黄豆，加入适量炖肉老抽、红糖、料酒、八角、桂皮、葱姜、1小勺盐，加入没过猪蹄的水，大火煮开，改为小火炖20分钟左右，此时可加入鸡精，转大火收汁即可。

食疗效果：此方有填补肾精，强健腰膝的效用。适宜血虚、年老体弱、腰脚软弱无力者食用；还有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。

小贴士：也可以先将黄豆煮熟，再同煮好的猪蹄一起炖，这样可以去掉豆腥味，味道更加鲜美。

食方3　芋头煲白鹅肉

准备食材：白鹅1只，芋头500克，辣椒35克，豆豉50克，腐乳50克，盐、姜、白砂糖、料酒、酱油、淀粉、麻油、蚝油、胡椒粉各适量。

做法步骤：①将鹅洗净用厨房用纸抹干后，用盐在鹅肚内抹匀腌制片刻；然后将豆豉、腐乳、姜末、糖、料酒、酱油等调料搅匀，细心填入鹅肚内后，用细针和麻线将鹅肚缝合。

②将芋头上蒸锅蒸熟，取出晾凉待用；将鹅放入锅内蒸约2～3个小时，取出后抹上酱油。

③炒锅上火，倒入蒸汁，煮滚后将蚝油、酱油、生粉、麻油、胡椒粉等调料加入勾芡。

④食用时，取适量芋头及鹅肉，放入煲锅内，加适量水，小火煮滚，再加适量水淀粉勾芡汁。

食疗效果：此方有补虚益气，和胃生津的作用。适用于慢性肾炎、月经不调、早泄、阳痿、性功能低下、不孕不育等症。

小贴士：芋头忌与香蕉同食。

食方4 三菇牛骨髓

准备食材：冬菇10只，鲜草菇、蘑菇各160克，牛骨髓320克，甘笋数片，葱、姜、蒜、食用油、各适量。

做法步骤：①冬菇用水泡发，浸软后去蒂，再将鲜草菇、蘑菇洗净；牛骨髓可以用开水略微浸泡，取出冲冷水后再沥干水分；葱洗净切段；蒜头去衣剁茸。

②油烧热，爆香蒜茸、姜片，再放牛骨髓、冬菇、鲜草菇、蘑菇，加水煮10分钟，放入甘笋，将蚝油、生抽、生粉、糖、麻油拌匀做芡汁料，勾芡，略煮，放入葱段，即成。

食疗效果：此方有补肾填精，润肺壮骨的功效。适用于虚劳羸瘦、精血亏损、泄痢等。

食方5 鹌鹑蛋鸡丝汤

准备食材：鹌鹑蛋100克，鸡肉50克，黄瓜40克，盐、味精各适量。

做法步骤：①鹌鹑蛋煮熟，去皮待用；鸡肉煮熟切成丝，将煮成的鸡汤留着备用；再将黄瓜洗净，切成薄片。

②锅放在火上，倒入鸡汤烧开，放入鸡丝、黄瓜片、精盐、味精，略煮，盛入汤碗内，放入鹌鹑蛋即可。

食疗效果：此方有补气养心，温肾益肺的功效。适用于肾不纳气所致的咳喘、病后体虚、神经衰弱、营养不良等。

食方6　红烧鳝鱼

准备食材：黄鳝500克，黄瓜1根，蒜、姜、红椒、花椒、豆瓣酱、盐、老抽、料酒、红糖各适量。

做法步骤：①鳝鱼去骨后切成段，黄瓜滚刀切段。

②炒锅放油，快速翻炒入花椒、干尖椒，炒出香味捞出。

③将鳝鱼、姜片入锅爆炒，加入老抽、料酒、红糖少许、豆瓣酱、水，焖3分钟。

④放盐，倒入黄瓜、蒜瓣，再焖1分钟，水快干的时候勾芡起锅即成。

食疗效果：此方有补气养血，温阳健脾，滋补肝肾的作用。适用于痨伤、风寒湿痹、产后淋沥、下痢脓血等。

食方7　泥鳅豆腐煲

准备食材：南豆腐200克，泥鳅250克，姜5克，盐5克，小葱15克。

做法步骤：①将豆腐切成小块待用；除去泥鳅的肋及内脏并清洗干净；姜切丝；葱切成葱花。

②起油锅，可以先将泥鳅略煎一下，放入沙锅，再把豆腐、姜丝入锅，加入适量清水，以小火煮20分钟，再放入葱花、盐，稍煮一下即成。

食疗效果：此方有补中益气，养肾生精，健脾化湿的功效。适用于脾胃虚寒、营养不良、急性肝炎患者，以及由于肾虚所致的阳事不举等。

食方8　蜂乳水

准备食材：蜂乳20克。

做法步骤：将蜂乳倒入杯内后加入温开水，搅拌均匀即可。

食疗效果：此方有滋补心肾，益气养血的功效。适用于心肾亏虚、阳痿、精少不育、身体虚弱、心悸乏力、腰膝酸软、久病不愈等。