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随着人们生活水平的提高，吃的越来越好，身体中的毒素也越来越多，毒素长久累积，会给身体造成严重负担：发福长胖、久减不轻、便秘、长痘等等...  大家也开始意识到排毒的重要性，排毒果汁排毒食谱都用上了，却只是三天热乎劲儿过了就坚持不住了......  一个简单的方法，只需你一周的一天时间照做。排出毒素，真正实现全身轻松的快感~  早上一杯温开水是一个特别好的习惯，有助于你排出一宿沉积的毒素。如果你也有这个习惯，不妨将温水换成柠檬水，在一天开始启动你身体的机能。  在排毒的这天不仅早晨一杯柠檬水，最好这一天至少喝8-10杯水。可以是新鲜的果汁、蔬菜汁、不含咖啡因的饮料。因为水是能够帮助我们身体机制正常运作和清除杂物的一个介质。 简单的食物最放心  这一天，尽量选择那些简单的食材，绿色天然无污染。可以选择：地瓜、糙米、小米等，做一些粥、汤、稀饭。 做有氧运动  排毒最有效的方法就是运动起来！身体的毒素会跟着汗流出体外，减脂又瘦身。  可以去跑步机跑跑步、打球、爬山、蹬蹬单车、游泳、瑜伽，坚持30-40分钟。 去角质很重要  不光是脸，肌肤上也会有很厚的角质，就算是每天洗澡也会残留杂质。刷掉身体的角质促进淋巴和血液循环，促进新陈代谢。 10点以前上床睡觉  每天熬熬熬！就算能早早上床，也要在床上抱着手机看到12点再睡。一周最好有这么一天10点准时睡觉，晚上11点到3点是胆经和肝经的排毒时间，一定要处于深度睡眠才有排毒的作用。 就一天，你就会发现跟平时不一样，每周里找一天试试吧~ 特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。 |
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