瑜伽拉伸可以融化你的压力和忧虑,甚至不需要在瑜伽垫上,在床上穿着睡衣就可以做,睡前拉伸可以快速进入梦想,起床之前做可以赶走冬天的僵硬。不管什么时候做,都可以更加放松。 仰卧扭转 这个体式主要拉伸下背部。
2 祛风式 简单的下背部拉伸。
3 仰卧大腿后侧拉伸 用放松的方式拉伸大腿后侧。
4 侧卧肱四头肌拉伸 拉伸肱四头肌、髋屈肌和肩膀。
5 半快乐婴儿式 这个变体可以延展下背部和打开髋部。
6 快乐婴儿式 更强烈拉伸髋部和下背部。
7 蛇式 这个体式拉伸腹部、胸腔和脖子,增加脊柱柔韧性。
8 简单鱼式 这个体式延展脊柱、颈椎、胸腔,打开肩膀。
视频:床上做拉伸可以辣么舒服 ··· 据说爱瑜伽的人 已经把我们置顶了
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