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自我按摩养脾护胃 北京按摩医院特需门诊副主任 王钲 中医认为，脾胃是运化饮食和水谷的脏器，脾胃强则气血生化有常，气血旺盛，所以才能吃嘛嘛香。如果脾胃虚弱，就会变得不思饮食、面色萎黄，还会出现气短乏力、胃脘隐痛、大便溏泻。 所以古称：“脾胃为后天之本”，“脾胃为气血生化之源”。因此，养护脾胃是防病、保健的根本，而按摩是最简单有效的方法。 方法一 双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。 方法二 双手叠加，以一手掌心放在肚脐上，微微颤动腹部1～3分钟，频率为每分钟120～180次。 方法三 双手叩打带脉3～5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。 方法四 沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线，每次10遍；之后点按太白（位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处）、三阴交（位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处）、阴陵泉（位于膝关节内侧，胫骨内侧髁凹陷处）及压痛点各半分钟。 方法五 沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧，重点点按足三里（膝眼直下 3 寸处）、丰隆穴（小腿前外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点处）及压痛点。 方法六
点揉中脘（位于肚脐上方4指处）、内关穴（位于腕掌侧，腕横纹中央上约两拇指的距离）各1～3分钟。 注意 按摩对功能性胃肠疾病有一定疗效，但患有器质性疾病如肿瘤、溃疡病者，应该及时到医院诊治，以防贻误病情。 编辑 || 瞿静伟
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