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冬天是老年人最怕过的季节，特别是老慢支、肺心病、老寒腿等患者。这些疾病在冷空气的影响下特别容易复发或加重，医院的相关科室也常在冬天出现扎堆的情况。 老寒腿是膝关节骨性关节炎的俗称。人到中老年以后，膝关节由于长年的磨损，是最容易老化的，老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。冬季天寒地冻，万物闭藏，正是这种病最易复发和加重的季节。不过，老寒腿患者想平安地度过冬天也并非难事，这里就有5个锦囊妙计。 1 保暖 骨关节炎患者在冬季最应注意的就是衣着要保暖，特别是病变部位的保暖。一般膝盖部分宜穿得厚一些，但最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部缩紧了周围血液循环的疏通，使膝部的活动更加困难。 每天最好用热毛巾或热水袋热敷1～2次，水温保持在60℃左右，每次20分钟。 冬天尽量不要接触冷水，洗脸洗手宜用温水；晚上洗脚，热水最好浸到踝关节以上，时间在一刻钟左右，可促进下肢血液流畅。不要过度休息，以免使关节周围的血液循环不畅，关节血供减少，不利于康复。 制川乌、桃仁、红花、当归、川芎各15克，透骨草、伸筋草各30克，生甘草、川牛膝、木瓜各10克，羌活、独活各15克，大黄20克，将这些药材加适量水放到瓷盆中煮开，除去比较大的药渣，然后把药液倒在一个大塑料袋里（塑料袋最好能装下双脚至小腿上部），将双腿放在药液里浸泡，外面再用一桶热水来保温，这样一方面水温不会降低太快，另一方面还能防止直接泡脚药物浓度不够。 该方大多选择具有活血化瘀、温阳止痛作用的中药，每天泡上半个钟头，往往会感觉身上、腿上暖和许多。如果有条件到医院里做药浴，泡完之后做治疗有事半功倍的效果。 2 心态良好 保持良好的心态也很重要，有些患者正是由于精神受刺激诱发本病的，而患病之后，情绪波动又往往使病情加重。因此，保持好心态，对维持人体的正常免疫功能有着十分重要的意义。 3 补充维生素C 老寒腿患者应选择高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物及生冷、油腻之物。食物选择宜多样化，不要偏食，特别要吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品等，还宜多吃富含维生素C的蔬菜水果。维生素C能抑制炎性渗出，促进炎症吸收。 4 控制体重 人过中年，尤应注意生活规律，要防止外伤或过度劳累，保证睡眠和营养，节制饮食，防止过度肥胖，以减轻关节负重。但值得注意到是，老寒腿患者减肥时不宜做剧烈的运动，以免加重膝关节负担。 5 适当运动 适当运动可促进关节软骨吸收营养，并保持关节活动范围。可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式，持之以恒。活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。有些老年人经常以半蹲姿势，作膝关节前后左右摇晃动作，进行锻炼。因半蹲时髌面压力最大，摇晃则更会加重磨损，致使膝关节骨性关节炎发生，所以，这种锻炼方式是不可取的。另外也不主张爬山运动，因为上下山会使膝关节负担加重，容易损伤关节软骨。 老年人还要加强双腿的肌肉力量训练，如坐位直抬腿锻炼，如果保持这个姿势达到5分钟以上，说明腿部肌肉力量足够，经常这样锻炼，可以让膝关节上下楼不适症状得到明显缓解。 由于大多数膝关节炎患者，逐步会合并有屈曲挛缩畸形（即膝盖伸不直），故坐位直腿抬高锻炼时一定要感觉到膝盖后方有牵扯感、达到拉筋的目的。 另外，坐着的时候，经常推揉髌骨（膝盖）及敲打小腿外侧经络，这也能够加强膝关节周围的血液循环，从而减轻疼痛。要提醒的是，推揉膝关节前面的髌骨，主要适合下楼疼痛或者下蹲后难以起来需要手支撑的患者，一般要揉揉膝关节内侧疼痛等部位，或者明显触摸到条索状物。 |
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