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慢跑是一项非常健康的有氧运动，不管年龄多少岁，都非常适合慢跑这项运动，慢跑给人带来的最大好处就是心脏以及心血系统的功能都增强，对于其他内脏器官也有很大的益处，如果你长时间不运动，坚持慢跑一段时间，你会发现自己每天都很有精神，吃饭很香，饭量很大，腿脚感觉很轻快，耐力很好，连身体的力量也感觉增强了，头脑也清晰了很多。 为什么要连续慢跑21天，因为科学上有一种说法，意思是坚持做一件事情21天，就可以把它变成你的习惯，其实21天只是一个不精准的概念，有些人反问了，一定要是21天吗？20天不行吗？25天也不见得有效啊？其实根据实践的科学来看，不同的习惯养成需要不一样的时间，有的可能15天，有的可能30天，有的可能需要90天。 对于慢跑这种好习惯来讲，其实坚持2周到1个月就可以形成一种差不多的习惯，因为慢跑给人带来的效果非常明显，可以说你慢跑一周都会感到有效果，明显会感到精神佳，胃口好，比一般人耐力要好。如果你真的很久没运动了，可以先试试每天晚上慢跑2-3公里，先坚持一个礼拜试试效果，其实每天也就耽误半个小时的时间，会给你带来颇大的收益。 当你养成这种习惯的时候，你慢慢会发现，身体从内到外都在变得日益健康，可以让人受益终生！ |
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