坚持跑步锻炼身体，跑多少远合适呢？每天跑步不等于正确！

其实在我们生活中，有为数不少的人都喜欢在闲来无事的时候选择慢跑，锻炼一下自己的身体，而慢跑也是我们最常接触的有氧运动。所以说每天早上或者晚上出门跑个步的话，只要坚持一个小时，就认为能够使心肺得到最好的锻炼，其实这样的锻炼不仅仅有利于身体健康，也可以做好一个环节生活中压力过大的情况，所以说那些经常跑步的人看起来往往会更有自信。

坚持跑步锻炼身体，跑多少远合适呢？每天跑步不等于正确！

其实每天坚持跑步的人有非常的多，但是却并不知道跑多少合适，另外跑步的最佳频率也不是特别的了解，只要觉得跑步就一定有效果，但是事实并不是这样的。想要跑步锻炼身体，跑多少合适呢？或许科学跑步不等于每天跑步！

想要跑步锻炼身体的话，首先就要了解跑步，并不是跑得越多越好，毕竟任何的运动都需要有一个限度，只有这样对于身体而言才比较好，无论是过少还是过多，都会使身体受到一定的影响，就拿货少来说的话，运动强度不够等于白跑，如果过多的话，势必会导致身体劳损，从而影响健康，慢跑也是一样的，不可以每天坚持长时间的慢跑，一定要做到张弛有度。

慢跑对于人体有非常大的好处，可以有效的促进人体健康，但是如果长期进行高强度的慢跑，反而会给身体带来影响，从而与之前的目的适得其反，所以说跑步不是越多越好，而是适量的跑步才是最正确的锻炼方法，这也并不是说不能跑步，而是选择一个合适的跑步数量，如果说希望通过跑步锻炼身体的话，那么一星期跑步的时间大约持续在两个小时到三个小时就可以了，另外每次跑步的时间尽量不要超过一个小时。

与此同时也要考虑到跑步的效果，因为每次跑最好到达半个小时才能够得到有效的锻炼，而跑步必须要达到足够的跑步时间，才能够更好的锻炼心肺功能，否则就是在浪费时间，那么每次跑步也就是半个小时到一个小时左右，如果已经养成了跑步的习惯，每次跑步半个小时，每个星期差不多4到5次就可以了，若是想多跑一些时间的话，那么一个星期跑3到5次不就可以了，其他的时间是需要恢复身体的。

其实跑步最好的时间就是跑步一天，休息一天，这样的话每次跑步可以得到一个充分的歇歇，让自己的身体得到一个有效的恢复，从而使得身体起到一个很好的恢复与锻炼的效果，其实除了跑步之外，坚持拉伸和放松也是非常有必要的事情，因为拉伸可以增强肌肉的弹性，从而避免肌肉变得比较僵硬，与此同时还能让肌肉增长，腿部也能够变得更细。