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时光流逝，岁月荏苒，衰老是每个人都必须要面对的事。60岁便是花甲之年，是进入老年的标志，但衰老并不可怕，因为从某种意义来看“人生60才刚刚开始。”   因为你开始有足够的时间做自己想做的事，不用担心儿女，不用为了生活琐事而担忧，度过了人生中辛苦打拼的阶段，可以过自己想过的生活，但拥有幸福晚年的前提是你必须要有一个好的身体，让生命变得更有质量。 所以今天小编就和大家说说老年人，如何日常保健，科学养生！ “ 一、要有良好的生活规律 第一条，我们就老生常谈了， 因为对于老年人来说， 规律的生活习惯 对健康长寿是非常重要的。 有很多老年人在每逢节假日时就突发各种急症，其主要原因就是改变了以往的生活习惯，消耗了体内的阳气，身体一时适应不了而突发的症状。所以，老年人应保证每天定时的吃饭，排便，睡觉，养成良好的生物钟，形成条件反射，能够减少很多突发性急症。  另外老人的睡眠时间本身就比较少，应养成定时上床睡觉的习惯，尤其是在晚上11点以前睡觉，能够及时的补充人体白天消耗掉的阳气。睡前平心静气，不想任何事，能够增加睡眠质量，老年人一般睡上四五个小时，就可以了，白天看电视时，困了打个盹，这也算睡觉，脑细胞也在休息。  “ 二、定时排便，一身轻松 老人要养成每天 定时排便的好习惯。 如晚上睡觉之前或早晨起床之后， 可按时上厕所，久而久之， 则可养成按时排便的习惯。 因为宿便会使粪便中的毒素被肠组织黏膜吸收，危害机体，消耗人体阳气。如果没有按时排便，体内的粪便会由于水分的流失，而干燥变硬，不宜排除，如果强行排便，会过度增高腹内压，导致血压上升，特别对有高血压、动脉硬化的患者不利，容易诱发中风。  另外，由于腹内压增高，还会使痔静脉充血，容易引起痔疮、肛瘘等病。 所以老年人一定要养成良好的排便习惯，预防便秘，减少疾病的发生。 “ 三、要有适当的运动 老年人的运动，是指活动， 活动自己的身体关节， 比如搞搞卫生，做做饭，走一走，打打太极拳等，有的老年人喜欢游泳，都非常好的，就是做你力所能及的事，做让自己舒服的事。但不要刻意去追求有氧运动，因为在剧烈的运动下，身体和心脏都要承担很大的压力，对老年人来说是非常危险的。  除了小编说的身体上的运动外，脑子也要经常活动，因为如果你整天睡觉，脑细胞得不到锻炼，很容易得阿尔茨海默症。所以老年人不仅要动手动脚，还要动脑。 比如看报纸，下棋， 打麻将等都是很好的运动，但要控制好时间，不要过度劳累。   对于老年人来说，一个好的身体胜过一切，除了要注意养成良好的日常习惯和养生理念外，一个年轻的心态也很重要，培养出快乐的情绪，“喜则阳气升”，因为积极健康的情绪能够升发人体内的阳气，从而达到保持健康，延年益寿的目的。  大家如果有养生疑惑、或疾病咨询都可以直接在微信下方留言，我们会为您连线杨剑峰、杨雨老师，为您做出专业解答。
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