一粥一汤一茶, 降血压降血脂推荐粥――山楂粥 山楂30～45g(或鲜山楂60g)，粳米100g，砂糖适量。将山楂煎取浓汁，去渣，与洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，稍煮一二沸即可。可做点心热服，每天1次，10天为一疗程。此粥可降压通便，降血脂，清肝明目。适用于高血压、高血脂症，以及习惯性便秘等
推荐汤――香菇汤 做法：鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。
推荐茶――罗布麻茶 配方：静东堂罗布麻茶、雪菊各15克。 用法：放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分钟左右，再加水300-400ml煮3-5分,每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这可能是其中所含的植物化学成分起的作用，特别是常饮像静东堂罗布麻茶，这样通过清除血液及血管壁上的杂质，改善心血管功能来实现降压的天然养生茶饮。 功效： 将血压血脂血糖，清理和软化血管。
【健康提醒】 转移注意力，缓解紧张情绪，平时多到绿色、宁静的环境（如公园、河边、林间、郊外、田间等）中散步，可转移注意力，缓解紧张情绪，有利于改善中枢神经功能。此外，平时可以想象蓝天白云，使人情绪轻松、愉快，心旷神怡；想象碧绿平静的海面、绿茵草地，可引发出宁静轻松、舒适之感，有降低血压、改善情绪的功效。 小编专注食疗防冶高血压等慢性疾病，喜欢的朋友可加微信交流376326240 |
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