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对于入门级（非专业）的跑友来说，他们通常会对要不要购买一双专业的跑鞋这个问题犹豫不决。要是问野玩君的话，我的答案肯定是“要”。为什么？接下来我们就进入正题。  俗话说，“跑步百利，唯伤膝。”，而跑鞋的首要作用就在于保护膝盖，但也不仅限于此。 ①减震：不管你跑得多慢，都会对膝盖造成高于自身体重3-4倍的冲击，若保护不好就会使膝关节变成“跑步膝”，往后就要承受膝盖疼的折磨。而跑鞋采用的避震技术，就有效地分担了膝盖受到的冲击力。  ②防止足内翻损伤：跑步运动会造成的运动损伤有很多种，通常这些损伤大多数和脚的翻转和稳定有很大关联，而跑鞋能在这些方面起到很大的作用。因此，除了减震之外，控制足部内翻和稳定也是跑鞋的重要功能。  ③增加跑步乐趣：一双普通鞋给人带来的跑步体验肯定远不及一双专业的跑鞋的体验。穿上专业跑鞋，也许你不知道它是不是在保护你的脚，但最直观的感受就是你穿起来觉得轻便、舒服，不磨脚，跑完之后脚掌也不会起泡，这样是不是跑得更轻松了？  选择跑鞋，最主要还是根据自己的身体状况来选择合适的鞋款。每个人的跑步习性是不一样的，别人的经验只供参考，切莫人云亦云。 ①根据自身体重和锻炼强度选购：按照这个原则，跑鞋可分为轻装量级和大装备量级。通常，体重、锻炼强度和造成的冲击力是成正比的，所以建议体重越大者，选择大装备量级的鞋款，反之亦然。  但不是越贵越好，顶级跑鞋也并不适合所有跑友，因为如果你的体重不足，会压不下去反而会感觉很硬，造成不适感。 ②结合跑步姿态选购：一般跑步姿态有外翻、内翻和严重内翻这三种，其分别对应三类跑步鞋，即避震型，稳定型和矫正型。这里，具体说说他们的对应关系： 外翻、高足弓、没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型； |
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