这个动作太牛X??动一下，胜过跑5000米！

今年对于唐嫣来说，绝对是转型年，

也是一大把年纪了，总不能一直演傻白甜啊，

还好《锦绣未央》里，她终于有点演技了！

虽然现在观众们都是看颜值，

但如果只有颜值的话，早晚都会视觉疲劳，

所以，还是需要演技的！！

吐槽归吐槽，

但是唐嫣的身材是一如既往的好啊！

所有的美腿几乎都具备一个特点，

不管长不长，

但是肯定很瘦，

她们的腿都好瘦好瘦呀
所以今天的这篇干货
就是专门帮助大家减掉大粗腿的哦

其实胖腿类型主要分三种
脂肪腿
肌肉腿
浮肿腿

这三种类型很好辨别，
下面就跟对这三种腿型给大家推荐相应的瘦腿操哦

1、脂肪肥腿型

这类型的特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的。

以下动作每组35秒
做完一套动作之后重复3遍

2、粗壮结实型

这种主要集中在肌肉腿的类型，腿部的肉肉很硬，很有利，看上去很粗壮

每个动作15-20次
做完为1组，做2-3组

3、浮肿发胀型

主要是工作或者生活习惯不健康，可能上午时候腿还很细，但是到了下午或者晚上，腿就慢慢变粗了，血液不循环导致的腿部“假胖”，基本久坐族都中枪。

取适量身体精华于掌心

双手握右腿根部

略使力旋转按摩至膝盖

约3分钟换脚做，有助小腿部血液循环

step 1

step2

step3

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step5

step6

step7

step8

step9

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亲爱的银家不要抱抱

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