如何预防血管阻塞

如何做到血管年轻人不老？

　　四多食品+运动：(1)含鱼油多的食品：例如各种鱼，富含赖氨酸、蛋氨酸、脯氨酸，有改善血管弹性、促进钠盐排泄的作用；富含不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的效果；(2)富含精氨酸的食物：例如山药、银杏、豆腐皮、芝麻、葵花籽、泥鳅、海参等，有调节血管张力、抑制血小板聚集、减少血管损伤的作用；(3)富含叶酸多的食物：例如菠菜、龙须菜、苋菜、芦笋及苹果、柑橘等，缺乏叶酸和维生素B6、B12，会导致血半胱氨酸水平升高，进而损伤血管内皮、促进粥样斑块形成，大量研究发现补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用；(4)含天然抗凝与降脂的食物：例如大蒜、洋葱、茼蒿、香菇、草莓、菠萝、番茄、葡萄、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃等；(5)运动：大量研究表示，每天运动半小时就能起到减肥消脂的作用，如果饭前适度运动，保护血管的效果会更好。