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很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。  血管就像家中的水管一样，新水管周边壁光滑，水流很通畅。但使用多年后，水管周边肯定会有厚厚一层水垢。 人的微循环也是如此，随着年龄增大，脂质、胆固醇、甘油三酯等都参杂在里面，血管壁变得不光滑。 而血流当中，既有凝血成分又有溶血成分，凝血成分挂在血管壁粗糙的部位，越挂越多，管腔越来越细，慢慢就会堵死。 久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心脑血管病。  血管“天敌”黑名单  1餐餐大鱼大肉，血管容易堵。 常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。2昼夜颠倒，打乱血管生物钟。 熬夜时，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。  3一天两包烟，血管易“中毒”。 “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。4运动少，血管垃圾多。 多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。  血管怎么养？ 1吃点血管“清道夫” 山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物对疏通清理血管、预防血管硬化有特殊的功效。醋也能软化血管、降低血脂。 此外，常吃三七有助于很好的保护血管。“药食同源”中药三七具有明显的扩张血管、增加冠脉流量、减低冠脉阻力及降低心肌耗氧的功效，又有降低动脉压及略减心率的作用，使心脏工作量减低。2含鱼油多的食品 鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。  3富含精氨酸的食物 例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。4补充叶酸 对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。  5多摄入天然抗凝与降脂食物 番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。6饭前运动，帮血管驻龄 国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。  7每周两块巧克力 黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉。8血管体操每天做 大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。 血管是如何一天天堵塞的，看完真是吓了一跳！血管“天敌”黑名单，一定要远离。保护血管，就多做8件事，放到圈子里，朋友们会感激你一辈子的！ （注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。） |
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