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有人说： 能力很重要，人品很重要， 但是小卡想说， 健康，才是打败所有对手的秘密武器。 健康的身体就离不开规律的休息， 小卡相信很多人晚上都是熬夜（小卡也是这样） 但是熬夜是对身体不好的。 所以下面小卡给大家整理出来了最规律最科学的作息表： 7:00 迎着清晨的阳光起床，一杯温水是早起之后的必需品（也可以用蜂蜜水代替哦），能让你获得一天最好的开始 你需要营养全面而丰富的早餐一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力（小卡建议最好是多吃粗粮） 早上是人体免疫系统最弱的时候，千万不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择。 上午人脑最清醒犀利，所以小卡建议应该用来做最有难度的事。 比如攻克工作的难题，给复杂的报告列提纲等等，充分利用好上午清醒的大脑 一下子就到十点半了，我们可以起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。 上午是一天吃水果的最佳时机，因为上午人体最适合吸收水果里的营养，而且还能补充我们智障的大脑急需的血糖哦，小卡建议大家多吃含水量多一点的水果对身体好~ 午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择。虽然是午饭，久坐办公室的人也不要吃得太油腻哦。 午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一觉。有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体的疲惫。 午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。我们可以想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。 四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖，然后马上将要投入到一天里最密集的工作中了。
四点到七点之间，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，小卡建议这时候应该做细致而密集的工作，做完这些别着急回家花10分钟总结一下当天的工作： 今天收获了哪些好创意 积累了哪些经验 每天10分钟反思，大器必将早成
下班之后稍微吃点东西，晚饭不要吃太多，三分饱即可。晚饭后稍微歇一会儿再开始运动，先散步，再慢跑是非常健康的运动方式。
运动之后可以看看电视，或打开你阅读计划中的书放松阅读，最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作，这样会碰撞出意想不到的火花。
时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。
十一点人体的各项器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，放松睡一个好觉，明天又是美好的一天！ 看完这份作息表以后 小卡顿时觉得自己的作息非常不规律啊 几乎每晚都是十二点半以后才睡觉 小卡从今天开始一定会改正的了~ 朋友们，快来跟着小卡一起规律作息吧！ |
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