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不管任何领域，集中精力都是成功的先决条件，而且费里斯发现绝大多数成功人士都会主动采取措施让心静下来。 “我采访过的人中至少有80%每天多多少少会做某种正念练习”，他说。“他们可以采取冥想的方式，也可以采取一些可以重复练习的方式。也可以用一些简单的应用程序，比如Headspace。不过都是非常一致的模式。” 费里斯说瑜伽也是一种非常好的练习方式，就看你怎么练了。如果你一整节课的时间都在纠结第二天的行程安排，你的前任在Facebook上说了什么，那确实算不上练习正念。但如果你能够把注意力集中在呼吸和身体上，瑜伽就会成为练习正念的好方法。 |
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