这个世界，正在偷偷奖励早起的人

十点读书签约作者

近些年，越来越多熬夜猝死的新闻频频登上热搜，很多人都开始意识到：继续熬夜，迟早会出事儿。

于是，大家都开始尝试戒掉熬夜，努力早睡。

而事实上，比早睡更要紧的，是早起。

正如富兰克林所说：“睡得早，起得早，使人聪明、富有、身体好。”

早起的人生，真的太赚了。

早起，是最好的养生

曾国藩说：“早起为养生第一秘诀。”

有着“医王”之名的孙思邈，古代出名的老寿星，也曾在所著医书《千金翼方》中写到：

春欲晏卧早起，夏及秋欲侵夜乃卧早起，冬欲早卧而晏起，皆益人。

孙思邈告诫后人，春夏秋都要早起，而他所谓的冬日晚起，实际上指的也是在五点前起。

因此，对于现代人而言，一年四季都要早起。

一项曾获得诺贝尔生理学或医学奖的研究表明：

如果人们不遵循生物钟，患上各种疾病的风险就可能会增大；

相反，如果遵循生物钟，早睡早起，那么身体的免疫力就会增强，自然更不容易生病。

早睡早起，对身体健康大有裨益，甚至有延年益寿之效。

看过一则新闻，说的是山东省阳谷县的一位百岁老人，年逾百岁依旧健步如飞，甚至穿针引线也没有问题。

记者问及他为什么能这么长寿，他只笑着说：“早起饭后百步走，不找大夫不上药。”

知乎上有位网友曾分享过自己的故事：

因为工作较忙，他在过去好几年都是晚上12点左右睡，早上7点到7点半左右起床。

后来，他决定改变作息，尝试早起，变成晚上11点左右睡，早上5点左右起。

睡眠时间减少了一个小时，但他的精力和身体却比之前更好了。

早起，简单的两个字，做起来也并不是一件难事，却比任何保健品都更加有用。

坚持早起，就是最好的养生。

早起，是自律的起点

俗话说：“早起三光，迟起三慌。”

意思是，早上起得早，很多事情都能办得稳稳当当；而要是起得晚了，就容易手忙脚乱。

北大法学教授白建军，曾在北大某年迎新典礼上建议新生：

早睡早起，把微信朋友圈控制在10人以内，拒绝以陪读为目的的表白。

曾国藩的家训中，也有早起这一条。

他的曾祖父、祖父和父亲，都有早起的习惯。到了曾国藩，这一家风也被很好地传承了下来。

曾国藩自己一辈子都坚持早起，以身作则。与此同时，他对家人也是时时告诫。

他曾在给弟弟的家书中写道：“要想去掉‘惰’字，以早起床为第一要义。”

在给儿子的书信中，他也说：

你已经成人结婚，也应该以早起为第一要事，尽力去做到，然后让你的新媳妇也尽力去做到。

在曾国藩眼里，看一个家庭兴衰，只需看子孙有没有早起的习惯就可以了。

假如子孙们睡到太阳都已经升得很高的时候才起来，那代表这个家族会慢慢懈怠下来。

曾国藩对早起的推崇，还影响到了他身边的很多人。

从将领到幕僚，从家人到朋友，都或多或少受到他的影响，和他一起坚持早起。

坚持早起，是一个人自律的起点。告别懒惰，戒掉拖延，做事变得更加高效。

日本知名作家松浦弥太郎，多年来坚持早起：

每天晚上十点左右上床，早上五点起床，每隔一天要去锻炼，快走十公里，然后八点去上班。这种规律性的生活对于我来说，是非常重要的工作之一。

伴随着清晨的第一缕阳光起床，神清气爽地开始一天的生活和工作。

不拖延，不懈怠，不懒惰，而是精力充沛地去做每一件事，这是早起带给我们最好的礼物。

世界正在偷偷奖励早起的人

《巨人的工具》一书中，记载了作者蒂姆·费里斯和上百位名人的访谈。

其中有一次，费里斯采访一位名叫杰克·威林克的老总。

他曾经是美国海豹突击队的指挥官，退伍后创办了一家咨询公司，还出过一本畅销书。

一起住了一晚后，费里斯发现威林克起的特别早。

一问才知道，威林克当年从军的时候，按照纪律必须4：45分起床。

虽然他已经不在军队，但是这个习惯却被坚持到了现在。

威林克表示：

在部队时，总觉得某个敌人在等着我，所以我要比他早起一些。现在，虽然不在军队，但一想到有那么多的竞争者，当我醒来，他们却在熟睡，我就有种莫名的优越感。

国外有学者曾针对177位白手起家的成功人士做过调研，研究他们的日常生活习惯，结果是：99%的成功人士，都有早起的好习惯。

香港首富李嘉诚，无论每晚几点睡，第二天早上6点准时起床；

苹果创始人乔布斯，每天早上4点起床，9点前完成一天的工作；

三星董事长李健熙，早上6点钟必到办公室，比员工还早半小时；

《Vogue》主编安娜·温图尔，67岁时依旧每天早上5点起床，然后打网球、做造型、出门工作……

成功者之所以成功，多的是别人看不到的努力和付出。

光鲜亮丽的背后，是近乎自虐的自律；一整天不停歇的底气，是坚持早起的充沛精力。

有句话说：

早起不是为了多工作一个小时，而是为了用最好的状态开始清醒的17个小时。

深觉有理。

正如《传家宝》一书中所写：

人至清晨，精神倍加，此时读书，大有进益，此时做事，极有功劳，况家内杂事，又须早办。

早起做事，往往事半功倍；早起的人，往往更加清醒。

这个世界，正在偷偷奖励那些早起的人。

早起的人生，真的很赚

曾看到过一段很扎心的话：

生活就是这么浅薄残忍，冬天你怕冷，所以躺在被窝里的你就会输给那些坚持锻炼的人；上班你怕累，所以偷懒懈怠的你就会输给那些不断进取的人；早上你赖床，所以，每天多睡十分钟的你就会输给那些早起十分钟的人。

早起和晚起，过的是两种人生。

南怀瑾也说：“能够控制早晨的人，方可控制人生。”

从今天起，控制自己，坚持早起，既是养生，又是治懒，更是让自己变得自律起来。

如此，才能更好地把控人生的方向盘，清醒地开往未来。