十点读书签约作者 近些年,越来越多熬夜猝死的新闻频频登上热搜,很多人都开始意识到:继续熬夜,迟早会出事儿。 于是,大家都开始尝试戒掉熬夜,努力早睡。 而事实上,比早睡更要紧的,是早起。 正如富兰克林所说:“睡得早,起得早,使人聪明、富有、身体好。” 早起的人生,真的太赚了。 早起,是最好的养生 曾国藩说:“早起为养生第一秘诀。” 有着“医王”之名的孙思邈,古代出名的老寿星,也曾在所著医书《千金翼方》中写到:
孙思邈告诫后人,春夏秋都要早起,而他所谓的冬日晚起,实际上指的也是在五点前起。 因此,对于现代人而言,一年四季都要早起。 一项曾获得诺贝尔生理学或医学奖的研究表明: 如果人们不遵循生物钟,患上各种疾病的风险就可能会增大; 相反,如果遵循生物钟,早睡早起,那么身体的免疫力就会增强,自然更不容易生病。 早睡早起,对身体健康大有裨益,甚至有延年益寿之效。 看过一则新闻,说的是山东省阳谷县的一位百岁老人,年逾百岁依旧健步如飞,甚至穿针引线也没有问题。 记者问及他为什么能这么长寿,他只笑着说:“早起饭后百步走,不找大夫不上药。” 知乎上有位网友曾分享过自己的故事: 因为工作较忙,他在过去好几年都是晚上12点左右睡,早上7点到7点半左右起床。 后来,他决定改变作息,尝试早起,变成晚上11点左右睡,早上5点左右起。 睡眠时间减少了一个小时,但他的精力和身体却比之前更好了。 早起,简单的两个字,做起来也并不是一件难事,却比任何保健品都更加有用。 坚持早起,就是最好的养生。 早起,是自律的起点 俗话说:“早起三光,迟起三慌。” 意思是,早上起得早,很多事情都能办得稳稳当当;而要是起得晚了,就容易手忙脚乱。 北大法学教授白建军,曾在北大某年迎新典礼上建议新生:
曾国藩的家训中,也有早起这一条。 他的曾祖父、祖父和父亲,都有早起的习惯。到了曾国藩,这一家风也被很好地传承了下来。 曾国藩自己一辈子都坚持早起,以身作则。与此同时,他对家人也是时时告诫。 他曾在给弟弟的家书中写道:“要想去掉‘惰’字,以早起床为第一要义。” 在给儿子的书信中,他也说:
在曾国藩眼里,看一个家庭兴衰,只需看子孙有没有早起的习惯就可以了。 假如子孙们睡到太阳都已经升得很高的时候才起来,那代表这个家族会慢慢懈怠下来。 曾国藩对早起的推崇,还影响到了他身边的很多人。 从将领到幕僚,从家人到朋友,都或多或少受到他的影响,和他一起坚持早起。 坚持早起,是一个人自律的起点。告别懒惰,戒掉拖延,做事变得更加高效。 日本知名作家松浦弥太郎,多年来坚持早起:
伴随着清晨的第一缕阳光起床,神清气爽地开始一天的生活和工作。 不拖延,不懈怠,不懒惰,而是精力充沛地去做每一件事,这是早起带给我们最好的礼物。 世界正在偷偷奖励早起的人 《巨人的工具》一书中,记载了作者蒂姆·费里斯和上百位名人的访谈。 其中有一次,费里斯采访一位名叫杰克·威林克的老总。 他曾经是美国海豹突击队的指挥官,退伍后创办了一家咨询公司,还出过一本畅销书。 一起住了一晚后,费里斯发现威林克起的特别早。 一问才知道,威林克当年从军的时候,按照纪律必须4:45分起床。 虽然他已经不在军队,但是这个习惯却被坚持到了现在。 威林克表示:
国外有学者曾针对177位白手起家的成功人士做过调研,研究他们的日常生活习惯,结果是:99%的成功人士,都有早起的好习惯。 香港首富李嘉诚,无论每晚几点睡,第二天早上6点准时起床; 苹果创始人乔布斯,每天早上4点起床,9点前完成一天的工作; 三星董事长李健熙,早上6点钟必到办公室,比员工还早半小时; 《Vogue》主编安娜·温图尔,67岁时依旧每天早上5点起床,然后打网球、做造型、出门工作…… 成功者之所以成功,多的是别人看不到的努力和付出。 光鲜亮丽的背后,是近乎自虐的自律;一整天不停歇的底气,是坚持早起的充沛精力。 有句话说:
深觉有理。 正如《传家宝》一书中所写:
早起做事,往往事半功倍;早起的人,往往更加清醒。 这个世界,正在偷偷奖励那些早起的人。 早起的人生,真的很赚 曾看到过一段很扎心的话:
早起和晚起,过的是两种人生。 南怀瑾也说:“能够控制早晨的人,方可控制人生。” 从今天起,控制自己,坚持早起,既是养生,又是治懒,更是让自己变得自律起来。 如此,才能更好地把控人生的方向盘,清醒地开往未来。 |
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