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每天按时跑步，每晚坚持读书，每顿早餐喝一杯牛奶。这些小习惯，好像并没有什么伟大之处。但能长期坚持它们，表明了一个人有自律，会让一个人的生命有了质的不同。 我们每个人在实现目标的路上都会遇到各种诱惑和挑衅，面对它们的时候，我们当以何种方式去处理？这时，人体会有一种特殊的机制和力量开始运转，来帮我们平衡状态，让我们冷静、理性地采取正确的方法，对待这些内因及外因中的“破坏分子”，这就是自我控制的能力。 何为「自律」，就是指在那一时刻，是你的想法决定你的行为而非你的感情。在对你的一生有很大影响的大事情面前，自律常常意味着牺牲乐趣和避免一时的冲动。因此，是自律驱使你做到：
如果你也有以上的情况，并一直在自律与自由中一次次的重复，那么以下的方式将可以帮助你变得自律，实现你的目标。 1.记下你的目标 自律意味着，你的行为取决于你能做出最好的决定这一信念，而非取决于你当时的情感。因此，自律的第一个特性就是自知之明。你需要决定什么行为能使你最好地实现你的目标和价值。这个过程需要自省和自我分析，而且你可以试着通过纸笔把它们记下来。我强烈推荐花些时间来写下你的目标、梦想和抱负。如果能写出一个自己的任务列表就再好不过了。我发现，写下这样一个条款让我更加清楚我是谁、我要怎么做以及我的价值是什么。 2.对自己的行为保持清醒的认识 自律依赖于你是否对正在做和计划做的事情有没有清醒的认识。你可能会发现自己的一些不自律的行为，比如咬手指、不想去健身房、吃一块蛋糕或者经常查看你的电子邮箱。自律很花时间，关键是你要意识到你的不自律的行为。随着时间的推移，这种意识会变得越来越简单，并使你在做不自律的事情之前就意识到，而不是要等到已经开始做的时候。 3.承诺自律 只是写出你的目标和价值是不够的。你必须对它们做出一个内心的承诺。否则，当你的闹钟在早上五点响起的时候，你会毫无愧疚的按下闹钟的打盹键来'再睡5分钟……'你需要对将要做的事情做出一个有意识的决定——什么时候我需要完成？俗话说，“可测量者可改进”。 4.内心的训练 当你发现你的自律受到挑战的时候，你可以与自己对话，这可以唤起你的勇气，强化你的承诺，并对手中的任务保持清醒的头脑。当发现你的自律正被挑战的时，你可以提醒自己：“自律的代价总是要比后悔的代价低”。 -END- 心理学上，自律能力高的人普遍具有高的大脑情绪调节能力、行动规划能力与自我审查能力等，高度自律的状态是一个良性循环，长此以往能让他们保持舒畅的心情、高效的行动力。而自律能力低可能相应的会陷入恶性循环，出现焦虑、紧张甚至抑郁的情绪。 本测评将通过你在自我审查能力、行动规划能力、自我效能信念、认知灵活性、意志力等方面的表现综合评估你的自我控制能力，并根据你的具体情况提供有针对性的改善策略，帮助你抑制冲动，抵御诱惑，更好地主导自己的生活。 本测评为付费测试，体验价为8.8元 测试题：75题，测试时间：约20分钟 开始测试 ↓ |
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