|
平时刷手机、看电脑、等电梯、办公室久坐等等，不知不觉中就会出现无精打采的驼背姿势，身体就象一个大大的问号，需要好久才能舒展身体。
久而久之，你的脊椎开始向前弯曲，肩膀开始内旋，同时让你上背部肌肉越来越无力，无法稳定姿势。换句话说，你看起来就像一个软趴趴的鸵鸟，而且还是一个有各种疼痛部位的鸵鸟，背痛、腰痛、颈椎痛就会随之而来。
下面教大家3个简单的动作，可以有效纠正驼背，缓解这些症状，加强你的上背部肌肉，从此精神焕发起来！
1、俯身提拉，每组20—30次，2—3组；
2、俯身手臂上抬，每组15—20次，2—3组；
3、垫上躯干抬起，每组30次，2—3组。
|
