??男女清晨做一次，舒服一整天，长寿20年~（动图）

健康长寿是每一个人的梦想，但是对于忙碌的现代人来说，很少有时间锻炼；

对于中老年人，又不太适合做太剧烈的运动，而让很多人忘了最重要的健康，怎么办呢？

下面给大家介绍几种简单易学的动作，随时随地都能做，让你把健康找回来。

动画动作非常清楚完整，可以照着做喔！

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1

九十一百八十度：腰部腿部运动

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2

耸耸肩呀缩缩头：肩部运动

功能：消除肩部酸痛。

3

右手拉左脚：手脚运动

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4

上看下看，左看右看：眼部运动

功能：消除眼睛疲劳。

5

脖子扭一扭：颈部运动

 ▲（如果图片不动，请点击图上?按钮） 

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6

带球上篮：运动前伸展操

 ▲（如果图片不动，请点击图上?按钮） 

功能：运动热身，避免运动伤害。

7

活动筋骨：伸展运动

 ▲（如果图片不动，请点击图上?按钮） 

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

8

柔软重现：桌前运动

 ▲（如果图片不动，请点击图上?按钮） 

功能：恢复以及保持身体柔软性。

9

朝气蓬勃：蹲踞拉伸运动

 ▲（如果图片不动，请点击图上?按钮） 

功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

这套健康操也叫长寿操，非常简单易学，每天做一次，健康长寿二十年，快告诉您的朋友们，大家一起学更有动力哦~