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“瑜伽士可以进入一个死亡的身体让它起来活动，而当时他本人正在另一个身体中活动，或者他能够进入一个活人的身体，控制他的思想和器官，并暂时地通过他的身体行动” ——辨喜 近日以来，天气一直阴冷潮湿，办公室里传出生姜糖水的香味，冒腾氤氲，最是难得，不由得深深呼吸。想起练习瑜伽时讲究的腹式呼吸法，一呼一吸，气息从鼻尖，经喉咙入胸腔，腹腔，吐气，经腹腔自胸腔鼻腔传出，尽量让吸气有两个呼气那么长。瑜伽老师常说，每一次吸气都要比上一次幅度更大一些，每一次都要更贴近自己的身体，每一次呼气都要比上一次更能感觉到身体的波动。不强求难易程度，更愿意去感受身体，和身体对话，我想这应该就是关于瑜伽和说话的感悟吧。其实对于我来说，瑜伽意义就是认识自己的一个途径。通过肢体动作来调整内心，通过调整内心来觉察当下，进而觉察自己，感知真实的世界。 “瑜伽是一种个人修炼证悟的方式，目的是“身心灵”三者的统一。” “ 帕坦伽利很伟大，只用了三句话就把所有的旅程描绘得非常彻底，第三句话完全说到底了：你整个的旅程就是为了回到源头，其他都是儿戏，你将回到你最终的源头，无论你是活着或者是死后，无论你是否进入瑜伽，或者拒绝进入；无论你这一世选择，或者你下一世选择，你最终的命运都将回到源头。没有人可以避免，无法避免，因为这是你灵魂的实相，这是你最终的渴望，每个单个的灵魂的渴望。” ——夕 阳 瑜伽不是高难度体式的“较量”。在繁忙的尘世生活中，我们的身心已经那么疲惫了，何苦在瑜伽的世界中再让自己更累！所有的瑜伽经典里都没有单一的体式上的到位，瑜伽讲求总体意识的到位：呼吸与动作很好的配合，意识专注，伸展到舒适的位置保持一会儿，不论你能让身体伸展到哪个位置都得到了瑜伽练习的效果！ “普拉那（prana)帕拉那其实意指能量—我们从周围万物中吸入自身以维持生命的能量。” ——帕坦伽利 既然这种能量最初是通过哦呼吸获得的，在这个特殊背景下我们可以将普拉那翻译为“呼吸”(breath).一般人的呼吸都是下意识的，但在瑜伽里，强调呼吸是有意识地去控制它。适量深沉安静的呼吸有助放松身心，不光对呼吸器官，对脑部、心脏及内脏器官都大有裨益。瑜伽呼吸法对身心带来的疗效远远超乎我们的想象。对自己的呼吸学会仔细观察后，就能更深入地探索奇妙的调心作用。日常生活中，可能时而兴奋不已时而坐立难安，当思绪情感混乱时，呼吸浅而凌乱。相反，当精神集中、冷静或是心情放松时，呼吸也会变得较为深沉且呼吸声平稳。除了依靠自己的意志还可以通过深沉安静的呼吸，让心情自然平静下来。因此熟练自如地运用调息法对情绪的调理十分重要。
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