身心疲惫，累觉不爱？3 个瑜伽体式就可以恢复能量满满（动图）

感觉身体被掏空，这时候，需要瑜伽给你充电了！

今天给大家推荐3个简单的瑜伽体式（动图哦）在家就可以练起来，帮助你恢复身心能量。

3个瑜伽体式给你充满电

↓↓↓

1.仰卧扭转

这个体式可以拉伸身体，灵活脊柱，放松背部

• 仰卧，弯曲膝盖，膝盖并拢

• 双手弯曲，手肘对齐肩膀，小手臂和手背贴地

• 呼气让膝盖往左侧着地，保持3-5分钟，换边

2.下犬式变体

这个体式可以让血液回流到大脑，带来新的活力

• 和平常的下犬式不一样，把砖块立起来

• 额头放在砖块上，减少手臂和双腿的发力

• 在这里停留1-3分钟

• 然后在婴儿式放松

3.坐立举臂式

这个简单的体式，可以很好地找到呼吸和身体的连接

• 来到简易坐，随着吸气双手上举

• 随着呼气双手落下来

• 呼吸尽量饱满，动作尽量慢

• 重复1-3分钟

其实瑜伽并不复杂，去练习就好了，简单的动作就会有很好的效果。瑜伽不难，难在坚持。

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