18、固肾功与补精粥白玉蟾讲，点滴精液不漏，便是登天行梯。 古代的名医看病，大德修身，都要求患者远房闱。 就是远离邪淫房劳，否则身体精气神永远满不了，疾病难彻愈，药物疗效也会大打折扣。 许多慢性病之所以反复难愈，死缠烂打，就是现在的中医基本上不讲这戒色养生的重要了，而病人们也听不进去。 只有那些身体虚弱到极点的人，才能体会到戒色保精对身体是多么重要。 水库的水必须要蓄足了才能发电，人身体的精气必须要存满了，才能干出一番事业来。 自古神仙无别法，积精累气以成真。 阿隐最近觉得自己干劲足了，连上楼梯都三步并作两步走。 飞翔大哥讲过，如果戒色加上固肾功，配合莲子芡实补精粥，可以迅速让一个人身强体健。 阿隐现在天天都练习固肾功。 用固肾功配合莲子芡实补精粥，连晚上遗精的现象都没有了。 阿隐双腿直立，刚开始他腰弯下去，手指都碰不到地板，可见以前伤精多么严重，导致筋骨失养都僵硬短缩了。 龙山跑者鼓励阿隐说，学贵有恒，练功是一个渐进的过程，不用操之过急。 而这个固肾功是从八段锦里头，两手攀足固肾腰变化出来的，适合男女老幼，三根普被，利钝全收。 刚开始阿隐做个二三十个上下弯腰的动作，就大汗淋漓，气喘吁吁，现在做一百多个也如同等闲，气息绵绵。 刚开始阿隐一分钟只能做十来八个，心在一分钟做二三十个，连续十分钟下来，还意犹未尽。 经过一个月的训练，阿隐的进展超乎想象，他能保持膝盖不弯，手掌都能摸到地。 阿华鼓励阿隐说，这是你戒色控遗成功的效果。 当一个人精气神饱满后，韧带柔韧性会加强，经脉会拉长，更有力量，更能经得起拉伸。 阿隐感到做完固肾功，好像一整天吃的营养运动的能量，统统都封藏到肾里去一样，好像骨头变坚固了，韧带经脉变长了，原来伤精频遗的能量，现在通过戒色止漏后，加上练功长到筋骨里头去了。 这种体会很奇妙。 阿隐习惯地从锅里盛了一碗莲子芡实补精粥，他是用泥锅煮的，用文火慢煮，平时当汤饮喝。 本身莲子乃固肾妙品，芡实能涩精止遗圣药，单这两味药，亦可当作食疗，煮汤水喝，就有固精止遗之效。 这两味药食同源之品，可以加大精关的巩固力量。 阿隐还放些小米进去，北方有产后小米胜参汤的说法，对于伤精以后脾胃不好之人，单纯熬小米粥，都能将胃气养起来。 那些大病重病的亏虚患者，各种药品都不能补进去的时候，小米粥能补进去。 所以就莲子芡实小米煮成的补精粥，阿隐觉得非常受用。 19、一、二、三！ 小天来回地做固肾功。 简单的动作重复地做，是在练功夫。 重复的事情开心地做，是在长智慧。 阿华像一个健身教练一样，监督着小天每天的运动量，而且严格地控制饮食的摄入。 在这里不要说夜宵零食没有，就算是高热量，含激素多的食物都没有。 阿华没有到菜市场去买菜，而是直接跟当地老阿婆买一些本地当季的食物。 《阴符经》讲，食其时，百骸理。 这些青菜没放化肥农药，都是土肥浇灌出来的。 口感好，又不容易动淫欲心。 老姜先生曾经说过，你要是懂点健身常识，必定知道这句话，五分练，五分吃。 能够练身成就的人，光讲究练，不讲究吃，是不行的，光讲究吃而不去练更不行。 在城市里之所以难以健身成功，有一个重要原因，是吃不到清淡的农家小菜，吃的都是大棚种植的，放农药化肥偏多，容易令人激动浮躁，所以精关不牢。 小天说，华哥啊，都快一个月了，天天都是吃这么清淡的菜，你简直就是灭欲师哥，要不我们到外面吃一顿早餐吧，我请客，客家包粄，岭南肠粉，沙县小食，哪一个都好，犒劳犒劳我们的脾胃吧！ 阿华听了后，笑笑说，放松警惕，必定前功尽弃。 贪吃贪喝，会一败涂地。 像这些小吃放了大量味精调料的，都容易激动精关，你想都别想。 小天苦笑着说，我恨啊！连想满足一下肚子里蛔虫都不行。 阿华说，一天三餐就三餐，没有零食，没有夜宵，没有特殊，只有平常。 健身界有句话叫，不怕练，就怕吃。 你想要戒色成功，摆脱病痛，首先要健身成功。 健身成功，苦练占一半功夫，吃的学问也占一半功夫。 之所以许多人花了很多功夫去练，流了很多汗水，照样没有减肥或健身成功，很大原因就是管不住嘴。 阿华不禁感叹到，之所以大量戒友屡戒屡败，原因就在这里，许多细节重视得不够。 别以为戒色仅仅只是戒色，它是一个系统工程，跟你的饮食，情志，运动，心态，睡眠，没有一样不是息息相关的。 今天早上做完固肾功后，阿华领着小天又到操场小跑，跑到第十圈时，阿华有意在第十一圈时冲刺，他以为小天肯定会跟不上。 不料一圈冲刺完后，阿华刚停下来，小天就从后面追赶超过。 阿华吐露了微笑，说，小子，不错嘛！ 小天露出阳光的微笑说，华哥，我现在体会到了一个成语。 阿华说，什么成语？ 小天说，养精蓄锐！ 阿华故作不解，反问道，什么意思啊？ 小天说，都快大半个月没有流精了，晚上又睡得雷打不动，我发现我的体能增加了十倍都不止，现在看到山就想跑，看到坡就想跳，看到你冲刺，我热血都在焚烧。 阿华笑笑说，终于练出点小效果来了。 年轻人之所以没有锐气，朝气，不是熬夜就是伤精。 只要早睡，配上戒色成功，你身体有用不完的劲。 小天点点头，他有点感恩阿华师兄了，是这位戒神级人物，戒色领域的大哥大，让一位颓废伤精病弱的小家伙，重新精神焕发，恢复自信，站立起来。 小天跑完十一圈后，又开始做固肾功。 阿华讲，凡运动锻炼完后，要把能量收归到肝肾去，就像收割完稻谷，要把粮食搬进谷仓一样。 只收割而不封藏，就会空劳一场，只是运动跑步，没有练固肾功或打坐，精气神就会流失掉很多，收获都不够。 伤精语：刀闲生锈，人闲生病。 今天要给大家推荐一款绝对让你气血充足，经脉通畅的运动。 这款运动跟固肾功有得一拼，它的运动强度是缓慢持久，深入的。 它可以让你吸进来的氧气钻到脏腑经骨深层次去，把那些废弃物彻底燃烧掉。 要讲这款运动时，我们先要跟大家分享健身界里的一句话。 现代经常流行一个词叫理财，有一种专门帮人理财，叫理财顾问。 按照飞翔大哥的说法，我们身体的肾精气血同样需要管理，国家有黄金储备，可以对抗金融危机，人体有肾精储备，可以对抗灾病危机。 所以未来世界里头理身顾问显得越来越重要。 理身要从哪里开始？从两只脚。 所以健身界这句名言叫做，深蹲是力量训练之王。 可是许多人深蹲没掌握要领，不是太快就是太着急了。 结果练不到膝盖跟腰腿，反而练伤了经脉，中医叫做肝主筋，肝苦急。 你一旦急上急下，必定挫伤肝脉。 锻炼着急就会有反效果。 一个人的腰脚力量非常关键，中医叫肾主腰脚，竹从叶上枯，人从脚下老。 叶天士的《临证指南医案》讲到，若人向老，下元先亏。 一个人衰老的标志就是下半身力量不够了，弹跳力，蹬腿力，扎马力，统统退失。 各类骨关节炎，慢性病，三高病，不请自来，这时该怎么办？ 我们就要找到一款运动，能直接提升下半身力量，让气血下行，给腰腿充气。 这就是我们今天要跟大家介绍的，缓慢深蹲法，也就是圆运动功法力的王牌健脾壮腰腿动作——泰山压顶。 许多善友反馈，一个泰山压顶动作，一分钟昨晚，运动量不亚于一公里的散步。 这泰山压顶的窍诀就一个字慢，比太极还慢，比蜗牛蠕动还慢。 但是他的力量是强大而具有渗透性的。 就连是在部队里呆过的军人，练习的时候都觉得有些吃力，你可以从下蹲起来十秒钟开始，逐渐增加，武功高强的人，可以下蹲用三十秒，站起来用三十秒，二这三十秒是均匀缓慢的。 基本上所有练过的善友，都能体会到一个圆运动功法下来，身体就微汗，不用刻意去深呼吸，你在接下来几个小时，都是自动深呼吸。 这种功法能直接锻炼到你百分之五十经常处于闲置状态的胸肺。 所以镇上一个常感冒的小孩，反映习练圆运动功法后，寒流来了，感冒喷嚏都不打一个，这是肺气变彪悍的体现。 上一期山林班时，有位大厨，他看我们土灶说，你这土灶要煮个一百八十人饭菜很简单，只需要在灶门口加一个小风扇，柴燃烧得彻底，少乌烟，炒出来的菜熟透又香。 所谓说着无心，听者有意。 我们听完后豁然开朗，人的身体营养不能彻底燃烧，就会产生血糖脂肪血尿酸，炉灶里的柴火堆太多了，不能彻底燃烧就会冒乌烟，乌烟就是燃烧不完全的信号。 可以通过灶门口加个鼓风机，提高炉灶的肺活量，灶内的柴火立马彻底燃烧，锅里的菜就熟得漂亮。 人也一样，只需要提高我们肺活量，用这种慢性持久而富有深度的耐力运动，让你深呼吸，微喘粗气，人体心肺的鼓风机被激发，身体多余的脂肪尿酸血糖等一切藏在各个拐角处的病理产物，痰湿淤血，都会慢慢随之你呼哧呼哧的大吞吐量，大排气量，而被彻底燃烧代谢干净。 明白这个道理，你可以在慢性深蹲里头得到大利益，因为它基本上通杀一切慢性体弱之疾，对各类慢性疾病都有强大的辅助治疗作用，包括癌症肿瘤等消耗类疾病，也包括邪淫伤精等一切虚弱之疾。 总而言之，都是要提高你的吞吐量，所以为何山林班里头会把圆运动功法作为王牌炼身之法。 掌握这里头的一招一式，你都可以笑傲医林，你都能够在卧牛之地，锻炼出强悍身体，在办公室里，训练出棒棒身躯。 所以对于办公室里就做呆坐的人群来说，你们身体闲了就会生病啊，这一招缓慢深蹲法，正是一缕健康的春风。 这要被这缕春风吹过，没有不充满一团逍遥快乐景象的啊！
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