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不要用力过大,尤其是用手臂的杠杆力来强行进入体式,特别是当你感觉到骶髂关节有抵抗的时候、
在做这样体式的时候,要先有足够的髋部的热身,比如前面已经做过大概半小时的站立体式
老师要注意:一定不要在没有热身的情况下做高级体式的演示。很多人都是因为这样受伤的。
还有就是聆听自己的身体,对髋部后侧骶骨这个地方要格外敏感。
来自: 花笺 > 《瑜伽》
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