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做20个俯卧撑，半分钟都不用，却可以帮你保持住手臂和胸部肌肉的力量。 坐在椅子上，两脚向前平伸，坚持一分钟，可以让你大腿和腹部肌肉不再松驰无力。 原地做30个弓步换腿跳，也用不了半分钟，可以锻炼你的大腿和臀部肌肉。 原地做20个深蹲跳，半分钟的事，可以很好地强化你大腿肌肉的爆发力。 原地快速作100个左右转体，不超过两分钟，可以充分活动你的腰背部肌肉，预防久坐带来的腰背部关节疾病。 原地快速作100个高抬腿，也要不了一分钟，可以锻炼你的小腿肌肉外加无氧运动能力。 原地用脚尖点地象跳绳那样跳200次，最多两分钟，可以强化你的小腿肌肉，并且使你久坐不动而变得僵硬的身体得到放松。 睡前做30个仰卧卷腹和30个俯卧挺身，最多三分钟，可以强化你的腹肌和腰背部肌肉。 洗漱时用单脚站立做提踵，可以强化你的神经平衡能力和小腿肌肉。 ．．．．．． 方法还很多，就算你是李嘉诚、比尔盖茨，也不至于忙到连30秒或者两三分钟的空闲也没有吧？不是非要抽出个整块时间来练才叫锻炼，见缝插针也是锻炼，虽然不如集中一个时间锻炼效果好，但动就比不动强，也比你总因为所谓的时间问题迟迟不动要好，其实你要能把我上面所说的项目安排在空闲时间都做完，一天下来也算是个运动量了。 如果你还在因为时间问题犹豫而没有开始锻炼，那不妨照我说的试试，坚持一段时间尝到了甜头你自然也就习惯了这种方式，甚至愿意主动安排时间来进行锻炼，话又说回来，你不是没时间，你只是不重视而已，当你真正重视这个事情了，自然也就有时间了。 |
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