冬季喝这6种养生粥，比吃补药还管用！

冬季，人体的生理功能处于低谷，趋向封藏沉静状态，阳气内藏，阴精固守，是肌体能量的蓄积阶段。对于中老年人和身虚体弱者，冬季是食补的最佳季节。俗话说：“冬季进补，开春打虎。 ”

粥，俗称稀饭，有补脾、养胃、滋养、强壮和清肺的功能，是我国民族的传统优良特色食品，尤其是中老年人和病弱者的滋补食品。在古代，人们常以粥哺养婴幼儿，补益老弱病人。 如果选食一些有保健功能的药粥，确是“滋阴潜阳，增热防寒，防病健身”的保健补品。下面介绍几款冬补药粥的制作与食疗效果，仅供中医师指导下选用。

红枣糯米粥

1

取糯米100克，淘洗干净；红枣10枚，用温水泡软洗净。 将锅加水适量，用旺火烧沸，加入糯米、红枣后再烧沸，改用小火，放入冰糖，慢熬成粥，即可食用。 该粥香甜味浓，有健脾和胃、益气养血之功能。常食此粥对老年肾虚，病后体弱，脾胃虚寒者有治疗效果。

鹌鹑赤豆粥

2

取鹌鹑1只，赤豆50克，粳米50克。 将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，洗净切成小块，与赤豆、生姜片一起入锅，加水适量，先用旺火烧开，后用小火炖煮，直至肉烂豆熟。然后加入淘净的粳米，熬煮成粥，拣去生姜片，加入精盐调味，即可食用。 其特点是肉嫩豆香，有补益五脏、清热利湿之功能。常食对老年人食欲不振，消化不良和支气管哮喘等症有治疗效果。

鳗鱼粳米粥

3

取鳗鱼1条（约250克），粳米100克。 将鳗鱼宰杀，除去鳃及内脏，清洗干净，切成小块，与淘净的粳米一起放入锅中，加水适量，放入葱白、生姜片、精盐，先用旺火烧开，后改小火熬煮至肉烂粥稠，即可食用。此粥有粥稠味香之特点，有滋阴补肾、润肺祛湿之功效。 常食不仅可以滋补强身，而且对肺结核，妇女劳损等症有食疗效果。

百合薏米粥

4

取百合25克，薏米50克，莲子25克。将百合、莲子挑洗干净，用温水泡发，与淘净的薏米一起放入锅中，加水适量，先用旺火烧开，后用小火熬煮成粥，然后将冰糖加入快熟的粥中，稍煮，待冰糖溶化后即可食用。该粥粥香味美，有滋补安神、健脾益胃之功能。 常食可辅助治疗贫血，肝病，胃病，癔病等症。 现代医学发现，百合还有一定的抗癌作用。

虾皮粳米粥

5

取虾皮30克，菠菜60克，粳米80克。 将菠菜择洗干净，在沸水中烫一下，洗净切成2厘米长的段；将粳米淘洗后，放入锅中加水煮沸，放入虾皮、麻油后改用小火煮熬成粥；然后放入菠菜段煮沸后加精盐、味精拌匀，即可食用。 此粥不仅鲜香可口，而且有滋阴补肾、通乳托毒之功效。常食对肾虚阳痿，腰膝酸软，皮肤溃疡等症有补疗效果。

枸杞薏米粥

6

取枸杞子15克，薏米30克，葡萄干20克。 将葡萄干洗净用温水浸泡，备用。 将薏米、枸杞子淘洗干净入锅，加水适量，用旺火烧开后改小火熬煮。将葡萄干加入快熟的粥中， 稍煮片刻，即可食用。 此粥不仅味美色佳，而且有滋肝益肾、利水清肺之功能。常食对高血压，尿路感染，水肿脚气等症有辅疗效果。