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掌握正确的饮食技巧，对于各位糖友来说就等于成功了一半。今天塔哥【公众号——贝塔系】来为大家盘点最准确的糖尿病饮食技巧。 1、忌油盐、喜清淡 清淡一点的食品是广大糖友们的首选，平时自己做饭的时候要注意少放一点油盐，多采用水煮、清蒸、凉拌、涮、炖、烧、烤、卤等形式，烹调也要尽量使用植物性油脂。关于赴宴问题，塔哥给你的建议是，尽量少参加，就算参加了也，也一定要按照自己每天的饮食搭配来选择吃什么。 2、不可多吃肉 很多的糖友们都认为肉类主要都是富含蛋白质，米饭才含糖，所以在吃肉禽类食物时很马虎。其实这也是错误的方法，因为肉在进入人体后也可以转变成为糖、提供脂肪，另外，肉类含有的饱和脂肪酸对糖友们来说也是有害无益的，所以，糖尿病人也不能多吃肉！ 3、吃水果需谨慎 水果含有十分丰富的膳食纤维、维生素和无机盐，每天吃一定量的水果其实也是非常必要的，但是每种水果的糖含量都有差异，有的水果升糖指数相当的高，根本就不能吃。 糖尿病人可以放心食用的水果有青瓜、橙子、柚子、柠檬、草莓、桃子、李子、枇杷和樱桃等。 需要谨慎食用的水果主要有苹果、香蕉、西瓜、石榴、梨子、芒果、荔枝等。 完全不可食用的水果有红枣和红果。 另外，一些诸如干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、柿饼、葡萄干之类的食品，一定不要沾！ 4、无糖糕点也不能多吃 无糖糕点是仅仅没有蔗糖而已，它依旧含有淀粉，有的糕点其实也并非“无糖”，仅仅是糖含量低。所以食用无糖糕点过后也会产生很多的热量，糖友们切忌多吃！ 5、吃饭定时定量 糖友们的饮食应该是有规律的，一日三餐并不可少，另外糖友们还应该在三餐之间进行加餐，这样便可以有效维持血糖稳定。尤其是一些使用胰岛素的朋友们，一定要记住加餐！这是防止低血糖的有效措施哦。 6、加餐不等于加量 糖友们的饮食黄金法则就是少量多餐，每餐都不可以吃太多东西，因为这样可以让你的每餐饮食量更为平均。另外加餐的食品也是有讲究的，并不是让糖友们食用各种花生和瓜子类的零食，糖友们可以吃一点蔬菜或者水果。 7、切忌“多吃饭，多吃药” 很多的糖友们认为多吃饭过后再多使用一些降糖药就可以让血糖平衡，其实这是很危险的想法，因为加量使用降糖药很有可能直接导致低血糖症状，后果不堪设想。 想要了解更多的糖尿病知识的朋友们可以关注我们的微信公众号——贝塔系。 |
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