超强CrossFit训练，练爆你的全身肌肉！

混合训练能更多的刺激深层肌肉

唤醒你体内深处的力量

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

当下健身老司机们总想着

玩出不同的花样

越来越多的人接触

CrossFit（混合交叉健身）

好好训练

他可以比其他的健身项目

更好的去应对生活中的突发事件...

注意：下面的教程

每个动作要连续不间断做1个循环

休息20秒再继续下1个循环

共5个循环

1.哑铃曲腿深蹲

动作事项：每组10次

每个动作5组

2.哑铃负重深蹲

动作事项：每组10次

每个动作5组

3.双靠墙倒立

动作事项：每组10次

每个动作5组

注意事项：手部和头部下方放置柔软的垫子

4.双摇跳绳

动作事项：每组100次

每个动作5组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX