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2016-12-15 运动对于身体的好处 胜过许多灵丹妙药 那么，不运动有多少坏处 你考虑过没有？ 不运动和吸烟、肥胖一起 并称生命的“三大杀手” 这个破坏力，远比你想的要高哦…… 看看下面这几张图，从痴呆到癌症 不爱锻炼的我们，到底背负了多少风险 1、阿兹海默症 阿兹海默就是常说的“老年痴呆” 如果身体活动度不足 患老年痴呆的风险会瞬间飙高82%！ 而且，朋友们啊，老年痴呆还在年轻化…… 等痴呆了再运动可就晚了……快扶我起来！ 2、帕金森病 运动不足此病发生概率会提高22% 帕金森常见的症状包括 手抖，走路不能走直线 话也不能好好说 连从椅子上起来都会很麻烦 总之如果不锻炼 到时候连“扶我起来”都做不到了啊！ 3、心理问题 其实大多数人运动不足 很多人脾气暴戾之类的 因为它真的影响心情和心态 缺乏运动的人倾向于悲观的情绪多213%！ 告诉你们，不锻炼，都感觉不到幸福了…… 4、抑郁障碍 缺乏体育锻炼 抑郁障碍的发生率会提高150% 更糟糕的是，抑郁障碍一旦发生 患者会更加不愿意进行体育锻炼 真是一个恶性循环 5、“健忘症” 缺乏锻炼的人认知低下的风险要高79% 啥叫认知功能低下呢？ 就是脑子不好使，记不住东西 想不起问题，最后变成一个“智障”…… 6、自杀倾向 既然运动对抑郁障碍有如此大的影响 那么一点也不奇怪它会影响自杀倾向 据统计每年尝试自杀者近300万人 缺乏运动，会导致自杀倾向增高54% 又是一个沉重的话题 7、焦虑障碍 如果缺乏体育锻炼 发生焦虑障碍的风险会提高38% 上班族有焦虑情绪的人不少 坚持运动吧 别把自己搞成精神病... 8、脑卒中 脑卒中就是俗称的中风 我国每年卒中死亡人数165万人 每12秒就产生一名新的卒中患者 其实，90%都是可以避免的 运动就是避免脑卒中的一个好办法 但是如果连最低运动量都达不到 卒中风险会提高37% 9、冠心病 冠心病指冠状动脉 出现栓塞啊之类的毛病 心梗就是因为心脏上的冠状动脉梗死 如果缺乏体育锻炼 发生冠心病的几率会提高82% 10、心脏病 每5个成年人就有一人得这病 发达地区更是高达58%！ 如果锻炼不足 风险还会增高57%…… 这样一来，就几乎100%中招了??... 11、高血压
我国高血压发病率高达29.6% 全国患者超过2.5亿 是澳大利亚全国人口的10倍了…… 如果锻炼不足 这个发病风险还会增高23% 12、外周动脉疾病
外周动脉疾病说的就是心脑动脉血管以外的地方出现狭窄、闭塞或者发生动脉瘤之类的瘤样扩张疾病。 比如，腿部动脉出问题了吧 就是暂时性的跛行啊 会出现疼痛啊，溃疡啊 皮肤色泽改变啊之类的 严重了还会坏疽，把腿搞坏 如果锻炼不足 发生上述情况的可能性会提高53% 13、颈动脉狭窄
颈动脉是心脑之间供血的一个大通道 严重起来会发生脑卒中 头晕，面部和肢体麻木 或者肢体无力都是常见症状 运动不足，发生颈动脉狭窄的风险会升高24% 14、骨质疏松导致的骨折
总体来说，缺乏运动 会让骨质疏松导致的骨折发生几率提升56% 15、慢性阻塞性肺炎（COPD）
我国40岁以上有14%的人患有慢阻肺 常见症状包括： 长期的呼吸困难、咳嗽、咳痰 肺功能也会受到影响和损坏 锻炼不足，慢阻肺发生风险提高89% 16、糖尿病
我国已有1.2亿糖尿病和5亿的糖尿病前期 为了不让糖尿病患者变成6亿 锻炼绝对是很重要的啊！ 锻炼不足 2型糖尿病发生风险会增高70%！ 17、慢性肾病
中国已有成年人慢性肾病患者1.2亿！ 未来10年，患病率会增长17% 如果缺乏体育锻炼 发生慢性肾病的风险会增高69% 大家还是注意起来为好 因为不光发病率在涨，肾衰率也在涨啊！ 18、癌症 总的来说，你不动，癌症就要动起来了—— 食道癌：升高72% 肺癌：增高35% 肝癌：增高37% 胰腺癌：癌增高122% 肾癌：发增高30% 胃癌：增高28% 白血病：增高25% 膀胱癌：增高15% 直肠癌：提升15% 前列腺癌：提高27% 结肠癌：增高19% 骨髓瘤：会增高20% 缺乏锻炼，各种癌症的发生几率几乎都是 升！ 升！ 升！ 你运动量足够了吗？ 按照世界卫生组织的标准，18-64岁的人每周至少应该有150分钟的中等强度的有氧活动或者75分钟的高强度有氧活动。 说白了，每天跳操20分钟就可以达到，这已经是最最底线的标准了，然而在我国成年人当中居然有接近80%的人连这个标准都达不到啊！ |
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来自： singer0852 > 《实用文章》
