忙碌了一天之后 总想在寒冷的冬夜里犒劳一下自己 美美的吃上一顿 可是身材“肿”么办? 本来体重就超重 想要痛快的吃一顿饕餮大餐 简直就是一种奢望 要想减肥更有效 先找准自己的“型号” 根据中医理念 胖人分成黄、白、黑、红四种 不同类型的肥胖 有不同的处理方法 气虚的“黄胖子”:多做器械运动 这一类型的人很能吃,但常浑身无力,容易疲乏,经常便秘腹胀。他们有共同的特征:皮肤偏黄,身体上的肉非常松弛,乳房松松,屁股松松,肚子可以叠起好几层,因而叫“黄胖子”或“松胖子”。 这是气虚型肥胖,是脾不能运化造成的。“黄胖子”形态庞大,但易疲劳,为中医最忌讳的“形盛气虚”,代表身体差,容易得病。 少吃多动是“黄胖子”减肥的不二法门。细嚼慢咽能控制食量,此外尽量选择器械运动,强健肌肉,可以达到健脾的目的。中医认为,脾和肌肉是一个系统的,《素问·痿论》曰:“脾主身之肌肉”,脾虚则肌肉松弛无力气。 建议:经络按摩或针灸足三里穴和太白穴,一个星期2~3次。 足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘;太白穴位于足内侧缘,当第一跖骨小头后下方凹陷处。 阳虚的“白胖子”:晒晒太阳 日常生活中,人们总习惯将“白”与“胖”联系在一起,就像电影里的“大白”,可见白胖子是十分常见的一种肥胖。“喝凉水都长胖”,说的就是这类人了。 他们皮肤很白,特别怕冷,以女性多见,尤其以月经初潮来得晚、经期长、痛经、不易怀孕的女性更为多见。因有白、肿、胀的特征,可归纳为“白胖子”,属于阳虚型。 气海穴位于肚脐下1寸半(一横指为一寸)处。 痰瘀的“黑胖子”:最适合针灸减肥 “黑胖子”给人的直观感受是肤色发乌发暗,其皮肤色素沉着和角化,主要为中年男性,且多在中年以后开始发胖,多属痰瘀体质。 痰瘀是什么意思呢? 中医理论体系中没有“脂肪”之说,体内多余的就是痰湿或瘀血,瘀积的时间久了,会沾在血液里,让你的血管变硬,血液黏稠度增加,血脂偏高,这便是“痰瘀”。 这种人最容易发生严重的心脑血管病变,如中风。需要定期体检,只有对体脂和血糖同时干预,才能收获满意的疗效。 建议:“黑胖子”是所有减肥类型中最适合针灸的。针灸既能减肥,又能预防心血管疾病。 胃火旺的“红胖子”:可以不用减肥 “红胖子”们皮肤白里透红,很有光泽。这种人虽然胖,但体态匀称丰腴,脂肪分布比较均一,四肢粗,肚子虽偏大但不夸张。他们胃火旺,但脾功能正常,能吃又能化(脾主运化)。 “红胖子”以青少年多见,一般来说,若腰围没超标,身体健康,即使体重超重或为轻度肥胖,也不用担心。这是因为,内脏脂肪和腹部脂肪危害最大,而“红胖子”多是四肢粗壮。 建议:大胃王型的“红胖子”,多是吃出来的。只需合理安排饮食,多出门活动,如旅游、爬山、游泳等。 若腰围超标,减肥没商量 人的基因不同,不可能人人都苗条,但胖也能胖得健康。事实上,半数“自封胖子”的人可以不用减肥。 如果腰围在正常范围,体重指数(BMI)正常,四肢稍微胖点没关系。有研究显示,体重保持在丰满和轻度肥胖的人,寿命比消瘦者更长。 值得注意的是腹部肥胖。即使体重正常,但腰围、腰臀比超标,也得减肥。 这是因为,相比于其他部位的脂肪,肚子上的脂肪积聚危害指数最高,最容易影响血脂、血糖。 |
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