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好消息：库珀中国总部（工作地点：南京）正在招聘人才，有意者请移动拇指，于本文结尾处详阅招聘信息并投递您的简历。 由上海体育学院院长陈佩杰教授领衔，我的实验室参与的《中美学生体质健康比较研究》（2016年度上海市学生健康促进工程重大委托项目）近日在美国拉开序幕。 不同于过去只是做做枯燥的数据对比，我们在这项研究中专门加入了一个新的环节，对美国中小学校的体育教育进行拍摄和访谈，旨在对中美两国学生的体质和相关影响因素之间的差异性提供一个立体的直观认识。为此我们在美国动用了专业的摄影团队跟踪拍摄，这些能干的摄影师们将拍下第一手资料，计划制作成一部详实的纪录短片为《中美学生体质健康比较研究》提供佐证。 上海体院也派出杨琼和盛怡老师到美国参加了这项工作 我们刚刚完成了对美国芝加哥地区两个高中的一系列访谈调查。虽然我过去也来过这两所学校，但是经过这次的深入采访以后，还是颇有些新的发现与心得。接下来我会把自己的观感和用手机拍下来的一些照片、录像片段在我们《库珀有氧大健康》微信平台上先和大家来个快餐式分享。 注：今天文章中被访谈的两所美国高中分别是： Niles North High School < http://www.niles-hs.k12./north> Napervill Central High School <http://www./nchs> 来自上海体院的教师杨琼和盛怡与接受采访的美国高中女生们合影 “女孩子也举重！”是我要为大家介绍的震撼观感之一。 随着科学研究的深入，力量训练对大众尤其是对老年人的健康作用已经越来越被发达国家从事体育的专业人士和老百姓们所认识与接受，但是在中国大众健康的环节中，缺乏力量训练还是一个常见和普遍现象，老百姓对力量训练有很多认识上的误区，比如认为小孩子不能练力量，怕长不高；女孩子不能练力量，怕练出肌肉块不好看；老年人不能练力量，怕心脏负担大等等等等……。 虽然大量的科学研究结论早已经证明了这些认识是完全错误的，但是在中国老百姓的健身项目中鲜见“力量训练”的影子，如果让高中女学生放下习题去练力量，家长们会认为“这很荒唐”和不可思议。这是中美在认识上的一个明显差异。 那么什么是力量训练呢？这里所说的“力量”，更准确应该叫“肌肉力量”。力量训练则是指通过对抗阻力练习以达到肌肉收缩，从而使肌肉力量增大，无氧耐力提高以及肌肉体积增大的训练。力量训练也因此常常被叫作“阻抗训练”。因为力量训练是通过对抗一个重量阻力(例如杠铃或自身的体重)来完成的，老百姓通常把力量训练叫做“举重”。 岁月不饶人。随着年龄的增长，身体功能下降，人会变老，这是个自然规律。对肌肉和力量而言，亦是如此。研究表明（例如，Lexell et al., 1988），人的力量在40岁以后开始走下坡路。50岁-70岁之间，每年下降1%到1.5%左右；70岁之后，每年下降3%。所以力量训练绝不只是老年人的事，中青年人就要未雨绸缪，尽早开始力量训练！ 这两张对比组照片是一位经常进行力量训练的名叫John Jurner的美国老人分别在67岁（见左图）和79岁（见右图）时拍的“肌肉秀”照。虽然我们可以从照片的对比中看到12年光阴流逝的痕迹，但力量训练抗衰老的作用无疑是非常显而易见的 我们采访的这两所美国高中都配备有一流的举重房，其软硬件的配备甚至超过了中国一流的专业体育院校，而且力量训练已经成为其体育课的必修部分！每周学生至少进行两次训练，女学生也一样！（注：我所在的伊利诺伊州是美国唯一一个中小学校每天都要上40 - 50分钟体育课的州，为孩子们“力量训练体育课”的开展在时间上提供了保障） 美国Niles North高中非常专业的一流举重房 我们到Niles North高中举重房参观时，正好遇上一节举重课，看到女孩子们练力量的热情一点也不逊色于男孩子们。
黑头发黄皮肤的女生照样举得起重重的哑铃
左手举起毫无问题！ 我们借机采访了几位上课的女生，我们的提问是：“一般人都担心女孩子练举重会练得肌肉太发达而丧失了纤柔之美，你们为什么没有这些顾虑呢，反而像男生一样练？”
女学生们的回答基本可以归纳为以下几点： 1. 因为雌激素的作用，女孩练举重不会像男孩一样“发块”（练出肌肉块），相反有一定的肌肉会帮助减肥； 2. 女孩练举重应该以小力量、多重复为主，这样也会在一定程度上防止“发块”（练出肌肉块）； 3. 我认为我现在和以后的健康要远比“好看”重要得多！ 通过她们的回答，可以清楚地看到Niles North高中并非只是简单地推出一堂举重课让学生们举举杠铃而已，相反，为什么练？如何练？力量训练背后的生理知识等等已经深深地融入到了他们的教学中。
老师正在布置举重课的“课堂作业”
高中生们基本都是两两配对，互相保护和鼓励。当天的练习内容也已经发到学生们的手机里了 在采访Niles North高中体育部负责人Paul Swanson先生时，通过交谈，我们了解到他们学校推出这门举重课其实是经过一番深思熟虑和做了很大投入的。 在认识到力量训练对孩子们成长和健康的重要性后，他们首先聘用了一位宾州大学体育专业毕业的，有美国力量和体能训练证书的老师专门负责举重和力量健身房的设计与管理。每堂课根据上课的学生人数专门配有相应的体能老师（注：因为Niles North是一所2100名学生的高中，加上每天都有必修的体育课，所以老师们基本上是按照自己的专长去教学）。
训练的内容和运动量也是用软件管理的。老师把每天的上课内容传到每个学生的手机上，用心率同时对学生是否完成“任务”进行科学监督和指导。有了这些细致的准备和投入，如此成功的高中举重课也是在意料之中。
举重课的老师们（身穿黄色衣服）个个都是“赤膊上阵”、身体力行
Niles North高中的举重房同时配有心率监控和反馈 他山之石，可以攻玉。希望通过这次对美国高中举重课的介绍，能为今后中国的高中和大学能够大规模地推出力量训练科学健身的课程做一点促进和借鉴。 本文作者：朱为模院士（美）
朱为模院士简介 朱为模院士是美国伊利诺伊大学（University of Illinois at Urbana-Champaign）终身教授，博士生导师，世界顶尖运动测量与评价科学家。2003年当选为美国人体运动科学院（National Academy of Kinesiology, 仅限160人）院士，现任美国运动医学协会和美国健康教育体育休闲舞蹈学会研究院研究员，美国科学院国家医学研究院（Institute of Medicine）“青少年健康测评”专家组成员，是青少年体质健康研究领域的国际知名学者。 朱为模先生于1990年在美国威斯康星大学（University of Wisconsin-Madison）获得人体运动学博士学位（辅修教育心理学）。曾任美国体育测量与评价协会主席（1997-1999年），美国总统体质与竞技体育委员会（Scientific Board of the President’s Council on Physical Fitness and Sports）科学顾问（2003—2006年），美国《体力活动与健康期刊》（Journal of Physical Activity and Health）副主编。
朱为模院士现任国际著名的体育研究期刊《锻炼与运动研究季刊》（Research Quarterly for Exercise and Sport）主编，Frontiers in Physiology杂志副主编以及10余本英文体育和健康杂志的编委。在SCI和SSCI杂志上发表科研论文90多篇。 朱为模院士的科学研究得到过许多基金会的资助，其中包括美国国家卫生研究所和约翰逊基金会。 以下为库珀中国招聘启事： 不再翘首以待，机遇终于到来！ 库珀有氧诚聘，敢问谁是英才？ 享誉全球的库珀有氧运动中心落地古都南京，万里挑一，诚聘英才！
关于我们 About Us 库珀有氧大健康产业有限公司（库珀有氧老山中心）是世界“有氧运动之父”肯尼斯·库珀博士领导下享誉全球的库珀有氧运动中心在海外的第一家分支机构。她坐落在南京老山国家森林公园脚下，老山的森林覆盖率超过80%，享有“南京绿肺、江北明珠”之美誉。库珀有氧老山中心位于南京市浦口区，交通便利，既不失大城市的繁华，又得天独厚地享有世外桃源的意境。
库珀有氧老山中心秉承“以内容为王，以科学为基础，拿出运动处方，助你健康。”的宗旨，致力于建立世界一流的集研发、有氧运动健身和康复为一体的库珀有氧体验中心，为改善中国人民的体质领跑中国大健康。 库珀有氧老山中心共有四座姊妹楼，占地400亩，总建筑面积11245平方米。在这里，我们不但拥有世界一流的科研团队为中心提供源源不断的全球最新、最先进的健康和“治未病”科研成果，我们的健康处方更将这些世界尖端的研究成果转化为简单实用的库珀健康处方，配以美国总统享受的顶级健康服务送给中国老百姓；我们把最先进的企业健康管理理念介绍给中国企业，帮助中国企业提高生产力与领导力；我们为中国家长送去最令他们关心，却也往往最令他们烦恼的孩子健康的解决方案；我们…。
我们的首席科学家朱为模院士（美国） Our Chief Scientist Dr. Weimo Zhu
美国人体运动科学院院士朱为模博士 （请浏览上文中作者简介） 您未来的“老板”，我们的首席运营官 （澳大利亚） Meet Your Future Boss and Our COO， ED Curtain
Ed Curtain是拥有30年（其中10年在中国）从业经验的世界级专业健身导师。他曾经担任过澳大利亚和中国保健健美领域多家知名公司的教练，课程研发总监，顾问和总经理等职。Ed Curtain协助设计和建造了30多家健身、健美保健中心，主要包括2011年中国大学生运动会的健身中心；苏州一家面积达20万平方米的疗养度假村和库珀有氧老山中心。Ed Curtain首创了许多亚洲和太平洋地区广泛流行的国际健身项目，他也是世界健身领域中第一个提出30分钟特效私教课程的人。如今，Ed Curtain的课程已经帮助超过10万人学习并适应了更简易的运动方法，让他们在照顾好自己身体健康的同时提升了生活品质。 您的新工作: 库珀健康咨询师 Your New Job：Cooper Wellness Consultant 1. 您首先是我们的品牌大使，帮助我们把库珀的传奇故事讲给每一个寻求健康的中国人听，一个都不能少。 2. 您还是一个科学健身理论的布道者，帮助我们把最前沿的科研成果转化为实用的健康处方在中华大地耕耘传播，日复一日，锲而不舍。 3. 您更是一个实践者，自己坚持身体力行库珀的健康理念 (You practice what you preach), 年复一年，孜孜不倦。 4. 您还是一位受人尊敬的老师，不但授之以鱼手把手地解决客户的健康问题，更是授之以渔地教会他们将健康的生活方式带回到自己的生活中去，受益终身。 我们的承诺 Our Promises： 1. 具有市场竞争力的薪金和福利待遇。 2. 良好的企业文化和以人为本的价值观。 3. 与世界一流科学家和专家朝夕相处的工作和学习机会。 4. 持续的终身培训（包括到美国库珀有氧中心）。 5. 职场和人生的成长空间。 6. 安全和舒适的单身宿舍。 7. 干净，健康，卫生和可口的餐饮。 我们的要求 Our Requirements: 1. 学历：具有下列专业的硕士或博士学位：运动医学，运动生理，运动防护, 体疗，体能训练，体适能，医学，营养学，公共卫生以及其它相关专业和领域（含2017年应届毕业生）。 2. 工作阅历：不要求有工作经验，如有工作经验不得超过5年。有特殊贡献和显著专业建树的可放宽标准。 3. 有敬业的精神和愿意奉献的态度。 4. 具有优秀的情商与卓越的沟通和交流能力。 5. 其它条件等同时，有留学经历者优先。 6. 其它条件等同时，能够娴熟使用英语者优先。 7. 不酗酒，不抽烟和无其它不良生活习惯。 8. 身心健康，坚持锻炼身体，注重健康饮食。 根据我们的初步民意调查，这次招聘将有数千人报名竞争，但遗憾的是我们首批招聘的名额不过20名，可谓真正的“百里挑一”。不要顾前思后，不要再感叹自己的命运和机遇不如他人，做好您的准备，参加一场赢了赢得潇洒，输了输得无悔的青春和活力的竞争。您是那位“百里挑一”，准备好了的“幸运儿”吗？ 请将您的简历和一张两寸工作照片发给总裁办主任马兰兰女士，非诚勿扰： malanlan@cooperaerobics.cn 附录： 世界“有氧运动之父”肯尼斯·库珀博士领导下的库珀有氧运动中心
在1968年以前，为健康而运动还不为人们所知。一个“治未病”的西医大师改变了这一切。他就是饮誉全球的有氧运动之父，库珀有氧运动中心创始人肯尼斯·库珀博士 (The man who invented “Exercise is medicine!”
由世界“有氧运动之父”肯尼斯·库珀博士（Kenneth H. Cooper）创办的库珀有氧运动中心（Cooper Aerobics Center）坐落在美国德州的达拉斯，占地182亩，具有近50年的悠久历史，在全球的预防医学和有氧运动领域独占鳌头。
库珀中心旗下包括库珀研究所、库珀诊所、库珀健身中心、库珀SPA以及库珀酒店等数个分工清晰但密切合作的实体，首创世界以预防为核心价值，以有氧运动为核心竞争力的大健康的理念，为客户提供多种服务项目。 库珀研究所 库珀研究所是一个全球性的、非营利性的、致力于健康研究和教育的研究所，是由世界“有氧运动之父”肯尼斯·库珀博士（Kenneth H. Cooper）在1970年创办的著名研究所。
库珀学院有着世界顶尖级的科研队伍和卓越的科研能力以及具有业内权威的大数据 肯尼斯·库珀博士很早就认识到运动对健康研究的重要性，同时他具有远见卓识，率先开发了与健康有关的丰富的数据资料库。颠覆世界健康理念的库珀中心追踪研究（Cooper Center Longitudinal Study）就是该研究所主持的最著名的研究之一，它不但是健康追踪研究中样本量最大的研究，而且还在继续进行中。 其数据库包含来自105000人的超过275000条记录，是世界上运动和健康研究领域中被引用最多的数据库。 有了这些大数据，库珀研究中心通过切实可靠的研究成果、有效的计划和干预以及有影响力的网络平台伙伴的共同努力，使之成为业内在建立大数据和使用大数据方面的领头羊，奠定了库珀有氧中心以科学为核心竞争力的传统。 库珀诊所 自1970年以来，库珀诊所在业界获得了极高的声誉，已经为来自世界各地超过10万人进行了超过275000次全面的身体检查。库珀诊所的客户名流云集，包括美国前总统小布什，美国前独立总统候选人亿万富翁罗斯·佩罗（Ross Perot）和Dell计算机公司创始人迈克·戴尔（Mike Dell ）。 库珀诊所为客户的健康提供个性化服务、给出量体裁衣的运动处方，安排出具体的行动计划，以改善他们的身体状况并提供体检结果，所有这些均在一天之内完成。
库珀诊所具有行医执照的医师还能同时为客户提供广泛的预防医疗服务，包括乳房健康、心脏病预防和美容皮肤科、消化系统和多种医疗成像检测等。库珀诊所注册营养师提供种类丰富的营养处方和指导。 在这里，无与伦比的专业团队，独占鳌头的专业知识和独特的个性化服务完美结合，帮助客户达到并保持最佳的健康状态。 库珀健身中心 达到库珀化（Cooperized）并不意味着你必须成为一名马拉松运动员或者健身爱好者。但是，你必须要积极锻炼身体。库珀健身中心为她的客户提供了一个十分理想的锻炼场所。
在这里，客户可以咨询专家并根据自己的兴趣爱好、生活方式、健身计划量身定制设计出适合自己的健身项目，无需担心年龄因素和健康现状。 从个人健康训练到高水平的专项训练，从充满活力的团体运动到注重身心训练的课程，客户会在这里发现适合整个家庭令人振奋的活动项目。 对于准备开始改善他们健康的客户，他们可以以个人、家庭和社区成员的形式成为在达拉斯的库珀健身中心的会员。 中心会帮助它的会员将运动和健康融为他们生活中的一部分。 库珀SPA 库珀SPA的健身和健美理念很简单：当你的身体健康，你就会看起来更好，你感觉当然也会更好，你自然就会变成更好的你，库珀中心将这种做法称为健康美（Beautiful Fit）。
那些用于恢复、治疗和康复的药物和产品会让人产生依赖感，为避免这种情况，库珀中心充分考虑包括每个人身体和情感的整体健康美，为每一个客户提供一种只有在库珀中心才能体验到的健康美系列服务。 手法娴熟的技师将提供专业的按摩服务，身体和皮肤护理，美甲/足疗，美容服务和男性专项服务。 库珀健康生活方式
库珀中心的最新理念和服务项目是授人以渔的库珀的八个生活习惯，使得客户获得库珀化（Getting Cooperized）的生活方式。生活是千姿百态和令人感叹的，但是生活并没有给我们说明书。而通过库珀的八个生活习惯达到库珀化的境界就好像是生活赋予了我们这样一份独特的说明书，为人们在人生的道路上指点迷津，获得幸福和充分享受生活给我们带来的丰富多彩，因为没有健康就没有一切。 库珀健康生活项目让学员通过个人的亲身经历，做演示来体验库珀化，让身心获得健康。 该项目通过为期两天或五天的方案帮助学员通过改变简单的生活方式获得受益终身的健康回报。
该项目专注于减肥，强身健体，压力管理和营养平衡，以“我”为导向，帮助学员快速实现自己的健康目标。 库珀企业健康管理 除了关注个人的健康，库珀中心也非常关注企业的健康和成功。库珀健康咨询可以帮助企业获取库珀化。库珀的专业咨询服务帮助提高企业员工的健康和控制医疗费用并且提高领导团队的领导力。
库珀企业健康管理的优势是建立在库珀有氧运动中心近50年的研究和临床专业经验基础上为企业专门定制的服务、健康咨询和教育，包括员工的健康管理和通过“健康就是领导力”项目所提供的高管领导力培训。 研究表明，凡是向员工提供健康服务的企业都具有更高的生产效率和员工保有率并减少因病缺勤的损失，而且它们能够更好地控制医疗风险和与其相关的成本。研究还表明健康的领导团队更具领导力，更胜任他们所担任的领导岗位。
肯尼斯·库珀博士（右）和泰勒·库珀博士（左）父子 库珀青少年体能测试 由库珀学院研发的青少年体能测试（FitnessGram）不但在过去的几十年当中愈加完善，而且取代了美国的国标，成为美国青少年体能测试名副其实的国家标准。在这一测试的影响下，美国青少年的体能状况有了很大的提高。不久前，这一测试标准还被成功地介绍到匈牙利，成为那里的国标。
近半个世纪的追求。占地182亩的中心。由八个独立部门梦幻组合而成的大健康理念。全球范围的深远影响。这就是库珀。（45 years. 30 acres. 8 entities. World-wide influence. This is Cooper.） |
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