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郭力导读：今天早晨被震醒了，7:23分地震模式，闪电般穿衣起床，下意识地准备出逃，没曾想外面更是一片云里雾里，嗯嗯，地震加雾霾，还能不能再震撼些？打开手机一看，刷屏了！再一看，呵呵，微信段子手们上班班了-“气象台说，今天是重度雾霾，不宜户外活动； 地震局说，今天有地震风险，不宜在室内久留！”……写点啥好呢？据说地震也是“地球爷爷”被雾霾“呛得咳嗽了一声”而已。好吧，如果是这样，可不是仅仅带只口罩辣么简单了！！！关注郭力微信号“郭力话健康”健康快乐每一天！驱散雾霾，企盼阳光明媚好天气！ 先一起来看看雾霾的危害吧—— 急性危害：由于大气污染物的浓度在短期内急剧升高，使人群吸入大量的污染物而引起急性中毒，甚至导致死亡。 慢性危害：主要是对呼吸系统、心脑血管系统的危害，同时还可以降低机体的抵抗力、引起变态反应甚至导致肺肿瘤病例的发病率增高。 ● 减少外出，减少户外运动； ● 天气不好一定不要开窗，条件允许可使用空气净化器； ● 雾霾天出门最好戴口罩（医用口罩或防霾口罩）； ● 外出回家，建议清洗口鼻，清洗皮肤裸露部位； ● 少带隐形眼镜，不熬夜，饮食清淡； ● 多喝水，增加呼吸道、口腔的湿度，减少不适。 ● 雾霾天建议将贴身衣物放在室内晾晒，等天晴了再将衣服晾出，或先用烘干机将其烘干。 ● 尽量减少身体部位在外裸露的部分，可以戴顶帽子，减少接触范围。 有利于减轻雾霾损害的营养素主要是以下几个类别： 富含抗氧化物质的食物 尽量挑颜色比较浓重的品种，颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强，比如黄桃比白桃强、紫薯比白薯强；红色胡萝卜比黄色强。 富含胡萝卜素和叶绿素的食物 胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于增强上皮组织包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等的抵抗力和修复能力，叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用。 富含维生素的食物 维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够帮人们减弱大气污染情况下的健康损害。 建议雾霾天停止一切运动，包括在公园运动和室内运动。 雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。 剧烈运动时，呼吸节奏加快，加深，身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍。 雾天锻炼也容易诱发心脑血管疾病。 就像汽车安装有空气滤清器一样，在这种环境下，我们也应该给肌肤多加一层防护。当然戴口罩是远远不够的，因为口罩最多只能护住口鼻和半个脸，眼睛周围的皮肤还是会在空气中暴露。由于眼角的皱纹比较多，更容易造成灰尘积压，堵塞毛孔，影响排毒。因此在戴好口罩之前，我们还应该抹一层隔离霜，在皮肤护理上还有这些注意事项： 安全温和面霜打底 选择温和、无刺激产品为佳，质地上选择滋润效果好，偏厚一些封闭性较好的产品。 隔离产品不能少 这个时候肌肤容易干燥，因此选择隔离产品一定要有高效的滋润度。 |
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