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高血脂牢记第三事：多吃低脂肪、血液很健康 饮食中，要多吃富含饱和脂肪酸的食物，如：如肉类外皮、全脂奶； 高血脂牢记第五事：日常多运动、血流更顺畅 日常一定要多运动，让血流快速流动，避免血流停滞而形成的血栓物质堵塞血管... 最近咨询高血脂的人越来越多！很多人，都说最近老是头晕乏力、白天特别容易瞌睡、上下楼都喘的要命……其实，这些都是血液问题的典型症状！尤其是，血稠血黏血脂高的人，日常出现这些问题的几率非常大！  血液问题，是影响健康的头等问题，人体的多种疾病均与血液有关！十个大肚子、九个高血脂，说的都是血液问题！当人体年龄逐步增大以后，人体的血液环境出现各种脂质、垃圾、毒素，而且这些血液垃圾通特别容易黏连，形成血栓，堵塞血管，影响血流！ 高血脂，心脑血管病的元凶！平时看不见摸不着，也被人称为“悄无声息的杀手”！一般人不会出现特别严重的表象，但是血脂垃圾却在血管内悄无声息地堵塞血管！血压开始上升、血管开始堵塞、人体的末梢神经出现供血不足、心脏出现心肌缺血……当血脂严重堵塞血管时，直接诱发脑溢血、脑中风、心肌梗死等等，时刻威胁着人们的健康！ 那么，高血脂到底是怎么来的呢？其实，这真的要归功于自己！在日常的饮食中，如高胆固醇和高饱和脂肪酸的摄入、长期高糖饮食、从饮食中摄取过多的热量而引起肥胖或超重，以及不良生活方式等，都能引起血脂升高。那么，高血脂既然会造成这么严重的后果，那么，日常如何阻止这些风险的发生呢？ 高血脂牢记第一事：膳食要平衡、定要少油脂 高血脂的人，平时一定要均衡膳食营养，多吃些粗纤维的食物，避免大量的油脂摄入，造成血管内的油脂升高！血液需要净化、血管需要清理，改变不良的饮食习惯，能达到改善血液环境的目的！  高血脂牢记第二事：饮食低能量、血管不恐慌 平时饮食，也要注意多摄入低能量低热量的食物，避免给血流和血管造成压力和负担！那些高能量的垃圾食物，都是血液的重要污染源！  高血脂牢记第三事：多吃低脂肪、血液很健康 饮食中，要多吃富含饱和脂肪酸的食物，如：如肉类外皮、全脂奶；部分植物性食品，如：椰子油、棕榈油。炒菜可以选择含较多不饱和脂肪酸的油，如玉米油、橄榄油、葵花籽油等，都是养护血管的利器！  高血脂牢记第四事：饮食要低糖、血脂有保障 高血脂人群，日常一定要控制高糖份食物的摄入，选择低糖分食品，更有益于身体的健康！同时，含糖量高的饮料，也不要常喝，容易造成血液粘稠，形成血管堵塞！  高血脂牢记第五事：日常多运动、血流更顺畅 日常一定要多运动，让血流快速流动，避免血流停滞而形成的血栓物质堵塞血管；同时大量运动，也会增加血氧含量，利用气推动血的运行！（免责声明：文章所用图片源于网络） |
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