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20160825期cctv10健康之路节目视频及要点内容，本期养生主题《人老腿不老（上）》。养生讲述专家：北京中医药大学东直门医院——汤立新。
汤立新 主任医师
北京中医药大学东直门医院
影响腿脚的因素 专家介绍：受凉，受凉是一个很重要的因素，身体寒凉留滞在关节里会出现一些寒凉的因素。血淤，血淤很多时候是因为受伤引起的，膝关节是一个承重很大使用频率很高的关节，很容易在生活中受伤，受伤会造成气血的阻塞，所以叫血瘀是很重要的外因。肝肾，肝肾和我们的关节有很大的关系，肝主筋，肾主骨，肝肾不足就会出现膝关节酸软无力，所以根本原因是肝肾不足造成了膝关节疼痛。脾胃，中医说脾胃是后天之本，就是后天摄取营养，而营养物质需要通过吃来获取，脾胃能够很好地去消化食物，化生出身体需要的气血，才能营养到关节和脏腑，这样关节才能够利落灵活。
缓解腿疼功效最佳的药材 专家介绍：牛膝是缓解腿疼功效最佳的药材，牛膝和黄精不同的一个作用就是它能够引诸药下行，使药力向下走，走到膝盖。《本草纲目》中有记载常服牛膝能使人轻身耐老，身体很轻松不会很快的老去。
制作药酒的方法非常简单，取怀牛膝50克，党参25克，用纱布包好，泡入500毫升的高度酒（50度以上），放入玻璃制的酒坛，泡两个星期就可以喝啦。建议每天在晚饭后30分钟饮用10毫升，不要贪杯哦！
酒坛要放在避光的地方，泡制期间必须保持密封，但每天需要摇动几次来帮助中药成分析出。喝完药酒，可不能开车会酒驾哦！
药酒最好什么时候饮用？ 专家介绍：腿疼和脾胃有关系，睡前一般胃都排空了，喝酒会刺激胃黏膜，不利于胃本身的功能。饭后30分钟再喝时因为刚吃过饭，胃里有食物，喝进去的酒的吸收会缓慢一些，更利于药酒的吸收，而且不伤脾胃。每天两次，一次不超过10毫升。
中药足浴 专家介绍：中医认为，人的手脚都是阴阳气血交换之处，有密集的穴位，所以足浴不仅可以保养膝关节，还能对全身都有一个调整、放松的功效。简单的热水泡脚虽然不错，加点“料”效果更显著！
取续断、艾草、千年健各25克，放入自己能够适应的热水中，泡20到30分钟就可以了。有条件的人，可以把草药煮过之后再放入脚盆，这样它的药性能发挥的更好。
缓解腿疼泡脚方
晚间9点是三焦经运行的时间，其中中焦为脾胃，下焦为肝肾，所以建议晚上9点左右开始做足浴效果最好。
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