男星萧敬腾原本预计于10日晚间,将率领“狮子合唱团”现身建国中学演唱,没想到,前一晚却惊传全身无力瘫软、发冷,整个人都没力起站起紧急送医挂急诊,也因此临时取消在建中的表演活动。我们都知道免疫力低下会让我们的健康出现问题,那么大家知道什么样的人最容易免疫力低下吗?该怎么办呢? 哪8种人容易免疫力低下?1.交际圈子太狭窄 友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受 2.凡事老往坏处想 当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善 3.平日欠下“睡眠债” 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。 4.有话憋在肚子里 喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。 5.顶着压力过日子 6.过分依赖抗生素 一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。 7.外出常以车代步 有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。 8.不容易被逗笑 大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 免疫力下降怎么办?1.经常喝茶 科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。忌浓茶。 2.吃些动物肝脏 动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。 3.适当补充铁质 相信大家都知道,铁是可以增强免疫力的。所以免疫力下降的时候,则可以吃一些含有铁的食品,不过要记住,每天不能超过45mg哦。 4.补充精氨酸 海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免疫力。 5.补充硒元素 硒元素可以提高人体免疫力,通过适当的喝100微克富硒玉米粉,可以补硒元素,提高免疫力,还能提高青少年视力和脑部发育。 6.适当锻炼,提高免疫力 身体健康了我们才有慢慢的能量去工作、享受生活,所以,字日常生活中注意保养身体才是王道! |
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