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一套通经舒络??保健操,坚持一年,胜过进补十年!

2016-12-19  祥雲山人...

中医讲“通则不痛,痛则不通”,如果经络不通,到底会有哪些表现呢?

 

疼和痛

 

还是那句话:痛则不通,通则不痛经络不通的第一个感觉就是疼痛,比如有时候我们会有莫名的疼痛,那说明的是此处经络不通。





疼痛说明经络不通,继而导致气血不通,产生“冷”的感觉。


除了头凉之外,身体其他某些部位发凉,比如最常见的是手脚发凉,常常是经络不通的信号。






经络不通引起的热主要表现为身体某些地方低热、干燥,或者局部异常出汗。这是因为体内经络不通,热气不能通过正常渠道散发出去引起的。




麻和木


经络不通进一步的发展就是麻或木。比如我们坐得太久,下肢气血不通,经络被堵死,气血彻底不通,双腿就会麻木,只有改变坐姿,气血通畅才能恢复知觉。





肿和胀


●经络不通可以是有形的,这就是肿,常由血瘀引起;

●经络不通也可以是无形的,这就是胀,由气滞引起。





一套通经舒络保健操。每天一做遍,经络通畅百病消!


1滚揉后溪穴:保护颈椎、腰椎





把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。

 

在滚动当中,它会有一种轻微的酸痛。每天只需三分钟!

 

2拍肘窝:排出心肺火气和毒素






手掌放松,有力且有节奏的拍肘窝,每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,颜色越深问题越严重。

 

最好是每周拍打一次,一般3~5次反应物就会明显减少,毒素也就清理的差不多了。

 

建议:拍打结束后,马上喝一杯温水以加速排毒,当天不要洗澡。

 

3瑜伽蝴蝶式:促进血液循环





双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。

 

可促进骨盆的血液循环,滋养膀胱、肾脏等器官,从而改善肤色和强化身体的柔韧度。

 

4搓摩脸部焕醒肌肤





双手搓至发热,干洗脸,搓揉面部60次,手掌搓热轻柔的拂过即可。

 

建议:起床后,睡觉前,觉得眼睛疲劳时都可以做做。

 

5双臂上拉护肩颈





保持这个伸展的动作10秒钟,放松,再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。

 

6拉伸脊椎缓解背部疲劳





保持这个姿势10秒,放松,再做一次。

 

7提肩松膀护肩颈





站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15秒钟,放松肩膀。再做一次。

 

8缓解肩膀酸痛 减肥





买一根擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼,有颗粒,擀到颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开,坚持做还可以减肥。

 

9膀胱经排毒





一次至少要做15~30分钟。

 

不要用蛮力,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了,否则容易拉伤韧带。


10按揉印堂改善心脑血管功能





一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。



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