禹杰 / 身体 / 经络通畅百病消!这几种方法舒经活络最见效

0 0

   

经络通畅百病消!这几种方法舒经活络最见效

2017-03-18  禹杰

中医认为,经络决定人体健康,一旦经络出现堵塞,人体就会出现诸多疾病。经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因,也就是俗称的微循环。身体就好比一个机器,一旦机器某个部件出现了问题,机器可能受到一点的影响,也有可能是机器报废掉,这就是因为“局部微循环”出现了问题。因此,想要养生,保持经络畅通是非常必要的。尤其是冬季,大家很重视进补,但是如果经络堵塞,补什么都没有用!怎样才能保障经络畅通?


人体是非常敏感的,如果经络不通,就会发出很多不舒服的信号来求救!各种不通的信号代表着不同的情况,可以根据自己情况,选择最合适的方法和穴位来调理。




经络不通的表现


经络不通的首要感觉:疼痛
痛则不通,通则不痛。

经络不通的第一个感觉就是疼痛,比如有时候我们会有莫名的疼痛,那说明的是此处经络不通。


疼痛气血不通:冷
疼痛说明经络不通,继而导致气血不通,产生“冷”的感觉。


“头部及手脚冰凉是比较常见的信号。”德州市中医院康复医学科副主任姚洪杰说,身体某些部位低热、干燥、异常出汗,酸痛、发麻、肿胀也是经络不通的表现。因为人的体温是由气血输送来决定的,气血旺盛,体温才会正常。哪个地方发冷,哪个地方可能经络不通,气血难以到达。


热气不通:热
经络不通引起的热主要表现为身体某些地方低热、干燥,或者局部异常出汗。


这是因为体内经络不通,热气不能通过正常渠道散发出去引起的。除了外邪引起的红、肿、热、痛与发热所在的经络不通有关,一般低热可能来自相连的经络。


经络彻底堵塞:麻和木
经络不通进一步的发展就是麻或木。

比如我们坐得太久,下肢气血不通,就会疼痛;接着,经络被堵死,气血彻底不通,双腿就会麻木,只有改变坐姿,气血通畅才能恢复知觉。


经络不通的两种形态:肿和胀
常由血瘀引起,胀由气滞引起。

经络不通可以是有形的,这就是肿,常由血瘀引起;经络不通也可以是无形的,这就是胀,由气滞引起。




经络堵塞的危害


经络堵塞使人衰老
人的寿命取决于微循环。

人体机能出现问题会造成其他并发症的产生,而衰老就是其中之一。经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因,也就是俗称的微循环。微循环都是处于身体的外端和远端,这些地方先形成瘀、堵,慢慢再向里蔓延,一般是每年瘀、堵百分之一。


人到了五十岁的时候,微循环瘀堵大概达到50%以上,这时候人体开始走向快速衰老;人到了七八十岁的时候,微循环瘀堵到70-80%,基本只有人体的中间部位循环畅通,四肢和远端的微循环都基本不行了,人的生命也就快到了尽头了。

有的人能活到100多岁,这是因为他们的微循环能够保持畅通。但也有很多人“未老先衰”,是因为他们虽然年轻,但微循环瘀堵的却很严重了。


经络堵塞导致多种病症
出现反应迟钝、疲倦,引发高血压、血管硬化、血栓等症状


德州市中医院康复医学科副主任姚洪杰表示,经络堵塞可导致多种病症。


“首先是血液运行不畅,血液里的毒素会堆积在血管壁上,导致血管壁越来越厚,失去弹性,引发高血压、血管硬化、血栓等身体代谢机能受影响,毒素无法排出体外而堆积在神经上面,导致神经传导能力下降,出现疲劳、反应迟钝等症状;此外还会导致头晕、失眠、颈椎病、肩周炎、食欲不振、消化不良等。”姚洪杰说。  




疏通经络·消除百病的办法

如何疏通经络,消除百病,让冬季进补更有效呢?姚洪杰副主任也为大家给支了几招:


轻揉耳轮


双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直至耳轮充血发热。   


常捶背


双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打,也可由他人捶打,被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜,每日可捶背1至2次,每次捶背时间以20分钟为限。


莲花式坐


坐时屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地做上下弹性运动数次,使之接触地面,然后屈右脚重复动作。   


梳头


用手指或木梳,顺序为从额头前至枕后、从两侧的颞部至头顶,每回50至100次,以晨起梳头为最佳。  


除此之外,你也可以通过以下方法疏通经络:


○滚揉后溪穴:保护颈椎、腰椎


如果你坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。在滚动当中,它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来,随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效,对保护视力也很好。


拍肘窝:排出心肺火气和毒素


肘窝是一个经络密集的部分,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5-10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,颜色越深问题越严重。


最好是每周拍打一次,一般3-5次反应物就会明显减少,毒素也就清理的差不多了。怕疼的话,轻轻拍打到发红也可以通经络,促进气血的运行。建议拍打结束后,马上喝一杯温水以加速排毒,当天不要洗澡。


瑜伽蝴蝶式:促进血液循环


双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。瑜伽蝴蝶式通过下压双腿,可锻炼骨盆,促进骨盆的血液循环,滋养膀胱、肾脏等器官,从而改善肤色,令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。


搓摩脸部焕醒肌肤


双手搓至发热,干洗脸,搓揉面部60次,手掌搓热轻柔的拂过即可。建议起床后,睡觉前,觉得眼睛疲劳时都可以做做。


双臂上拉护肩颈


保持这个伸展的动作10秒钟,放松,再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。


拉伸脊椎缓解背部疲劳


保持这个姿势10秒,放松,再做一次。


护肩颈+减肥


提肩松膀护颈肩:站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15秒钟,放松肩膀。再做一次。


缓解肩膀酸痛:买一只擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10-15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼,有颗粒,擀到颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开,坚持做还可以减肥。


膀胱经排毒


一次至少要做15-30分钟。越是够不到,越说明你的毒素堆积的多,但是不要着急,也不要用蛮力,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了,否则容易拉伤韧带。


按揉印堂改善心脑血管功能


一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。


相信这套疏通经络的操,可以让您从头到脚经络通、气血足,百病不生,进补更有效!


本文综合:健康保健养生、齐鲁网、三九养生堂等网络综合

图片来源:网络,版权归原作者所有


    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    来自: 禹杰 > 《身体》

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多