让人精力充沛的食物 | 营养知识

工作时间还没有结束，吃饭时间没到，肚子就开始乱叫怎么办？你会很自然的抓起藏在办公室抽屉里的甜食。停止！吃含糖甜食可以在大约一个小时内让你感觉精力充沛，但随后将面临崩溃。能量会消耗殆尽，甚至感觉比以往更累。

我们吃的食物是保持精力充沛第二重要的能量来源，当然，第一重要的是睡眠。吃的食物是身体燃料，它可以维持一整天身体活动需要。因此，不应该给身体低质量的燃料。食品消费的类型及其重要，不仅仅是为了保持健康，还对保持精力充沛很重要。

如果整天都吃甜食，无疑选择的食品类型就是错误的。正常情况下，人们应该吃混合了碳水化合物，蛋白质，纤维和良好脂肪的饮食。

如果在吃完饭几个小时后经常感觉饥饿，为了保持精力充沛，为什么不尝试更健康的选择？含良好脂肪，单不饱和脂肪酸的鱼类和坚果等食品是更好的食物类型。把坚果加入午间零食可以防止出现崩溃的感觉。因此，扔掉含糖甜食或点心，用坚果取代它们。

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