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Q 问：请教九哥，浑圆桩老是胳膊很累撑不住是什么原因，如何调整好，谢谢！ A 站桩的时候胳膊很累，撑不住的话这个是很正常的现象，说明你站到位了，因为它是一个把后天拙力给修正，改成先天发力的这样一个模式。很多人都要经历这样一个过程的。然后大概时间呢，这个是不一定了，有的人可能需要一两个月，有的人是半个多月就度过这一阶段了。 Q 问：站桩时候忍不住屁股往外翘怎么办？ A 这个是向下坐的，你想象屁股底下有一个凳子，然后一屁股坐下去，呵呵，就是这个样子。你找一下这个感觉，反复地多做几次就能领会这个东西怎么做了。但是记住不要去挺胯，就是向下一坐，就是那个劲儿。 Q 问：不仅肩膀、包括大腿、屁股都累，也正常吗？ A 全身都累这就正常了。那功夫这东西就是很辛苦很累才能出功夫的。不辛苦舒舒服服的那样是绝对不会出功夫的。所以呢，你就不要去害怕，就是身上的这个累。什么叫不正常的现象？就是忽然一下子某个部位或者关节出现那种强烈的刺痛，这就说明可能是你的姿势就不正确了，需要休息一段时间，然后慢慢地一点点自己再找，然后把这个动作完全让它正确为止。 Q 问：站桩时心里太乱，根本静不下来怎么办呢？ A 这个时候呢就是，可以适当放一点就是那个之前我进来的时候听到XXXX放的那个古琴的曲子（巫娜的音乐），我感觉很好的，适当听一下那个音乐可以起到放松的作用。又或者是想着自己的姿势正不正确，这个也可以，把那个乱的心给它纠正一下。 Q 问：站桩时大脚趾受力很大，正确吗呢？ A 这个不正确的。应该是涌泉穴那个位置，脚心的位置受力。 Q 问：胯稍微坐下去一点膝盖就会超过脚尖怎么办？ A 这个是还是开胯没有开好，那么就不要蹲下去那么多。宁可不要蹲下去那么多，也要，也不能说是强行地蹲下去伤到膝盖 Q 问：站桩是尽量一次性使劲多撑一会效果好还是不去咬牙坚持，多练几次效果好？ A 站桩最好的效果是站到了位，就是一下的姿势什么的都正确了，哪怕只有十秒钟，身体受益也是很大的。就是所以站桩整个过程就是自己在微调的过程，不断地在调整这个架子。 Q 问：站完心口、后背的脊椎部位冰凉、出汗，是否是这些部位寒气重？ A 对，这个是那些部位就是有一些寒气，包括心口啊的寒气，还有脊椎后面呢有一些寒气的这些是。 Q 问：站桩的时候，胸口至脖子处会僵硬，闷，正常吗？好像胸骨肌肉都僵硬。 A 这个也是一个正常的现象。可能你平时的时候这方面用力就比较多。或者是存在气血不通的现象。那么站桩完成之后可以用热毛巾把这些部位敷一敷擦一擦。 Q 问：早上5,6点站可以吗？ A 早上五、六点站，嗯，非常好的一个时间。 Q 问：睡前，跪着睡15-30分钟，早上比较早就可以醒，没跪着睡，就早上起不怎么来，这是正常的嘛，然后跪着睡后，可以直接睡觉吗，还是要活动下？ A 跪着睡结束之后最好是活动一下。这个说明你的身体还是健康程度还是不是很好。所以说不跪着睡的话早晨就好像起不来一样。 Q 问：站桩时总感觉这里那里有点痒，总想挠，正常吗？ A 这个痒是毛细循环它打开之后的一种正常的反应。因为可能平时那个地方毛细循环不是很好。所以说一站桩的话，这些细微的毛细循环它全都是活跃了，所以说会感觉到痒。 Q 问：情绪低落，是不是不要站桩？ A 情绪低落的话也可以站，但是不要怀着那个怨恨的心去站。就是当成一个功课了，吃饭一样。还有建议情绪低落的时候最好是在楼下啊什么的附近多走动走动。走动一下这个气血活开了之后，接上外面那个阳气，气血就会好很多。 Q 问：站桩时总感觉这里那里有点痒，总想挠，正常吗？ A 这个痒是毛细循环它打开之后的一种正常的反应。因为可能平时那个地方毛细循环不是很好。所以说一站桩的话，这些细微的毛细循环它全都是活跃了，所以说会感觉到痒。 Q 问：有时感觉站的时候，一股清凉之气在身体里动，那是寒气吗？ A 清凉之气，这个我还没有遇到过。但是不要太去相信这种感觉。它有可能是身体给你造成的一种错觉。这个XXXX特别要记住的一点。有些时候一些感觉可能是身体它给你造成的错觉。 Q 问：站桩和跪睡有什么禁忌吗？ A 站桩和跪着睡的话，禁忌最主要的一点就是，忌讳吃饱了站桩，忌讳暴饮暴食，然后再忌讳房事之后站桩，其它的倒是没有什么了。就是正常我说的那些呢，因为我们站的是一个养生嘛，它要求不是那么特别严格的。 Q 问：站桩时腰脊柱有被什么顶一下的感觉，是腰椎有问题还是没站到位？ A 这个，它是应该是你的腰椎它处于一种活跃的状态。腰椎处于一种活跃的状态。我不太知道这种感觉是什么样子的，被顶一下。嗯，你修正一下姿势，我估计还是跟你的动作有关。 |
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