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在冬天，除了“冬令进补”这种错误行为会破坏到人体精气的“养藏”、并导致一个“扰阳”、甚至是“耗阴”的后果外，另外还有几种错误行为也会对人体精气造成极大的漏泄和损伤，那就是过激的体育锻炼、温度过高的室内暖气以及泡温泉、洗桑拿等行为！
冬三月，自然界的温度降到了最低点，随着外部世界温度的降低，人体全身毛孔就自然而然的闭合了起来。人体这个由于外部温度降低而自动闭合全身毛孔的生理现象看似简单，但它却是人体顺应自然变化而产生的一个自我调节和保护机制！它在这里至少起到了两个极为重要的作用，就是把人体内部精气给牢牢封住不让它往外漏泄、以及把外部寒气阻隔住不让它进入人体！
冬天自然界阳气潜藏，万物蛰伏，人体内部顺应自然规律也减缓了生命运行的频率，这时我们就必须要相应减少外部生命活动，尽量降低自身精气的外在消耗和漏泄，以免造成一种“养藏不足、漏泄有余”的透支人体精元的现象；而如果我们在冬天这个“养藏”的季节都不能很好的收藏并填充自身精元的话，那在一年中其他的季节里就更别指望能去补充到人体精元、实现“添精补髓”的这个养生目标了！
而我们在冬天要很好的实现“养藏”这个目的，说起来却其实只是一件非常简单的事，那就是:尽量做到不要让身体出汗或少出汗，保持全身毛孔处于闭合状态即可！
而前面提到的、在冬天里做过激的体育锻炼或是“练功”而致全身大汗淋漓、长时间处于温度过高的暖气室里、泡高温的温泉水甚至是蒸桑拿等行为，就都无一例外的会让我们全身的毛孔大开！这使得我们自身体内精气大量外泄不说，外部寒气也就会在这时大举入侵人体！
我们在冬天从温暖的室内走出室外时，或是从舒服惬意的温泉水中爬出来时，往往都会出现一种“激凌凌的打个寒战”、或是打上几个喷嚏的现象，而当这时候，自然界寒气就已经入侵并随之在人体内部扎根！按医圣张仲景所言:这就已经为来年夏天的“温病”埋下致病的种子了！
但看看现在的人类社会，有几个人会去认真遵循自然界的运行规律、顺应人体生命自然运行机制，真正去做到一个“顺时养生”呢？
这是由于科技进步了、社会富裕了、人们可以开始“享受”了的缘故！
在天寒地冻的寒冬腊月里，呆在暖气房里是多么舒服的一件事呀！去泡泡温泉蒸蒸桑拿又是多么惬意的一件事呀！没事去健身房练出一身大汗来也会是多么畅意的一件事呀！你说这么舒服的一些享受怎么可能让人不要去追求呢？
是的！人肯定都是会有要“享受”的欲望，即令我自己也是一样！但如果这种“享受”是建立在“透支消费”基础上的呢？我们也仍然要去对之趋之若鹜吗？何况这里透支的还是我们自身的精元储备、是世间万金难求的“健康”！
也有的人会说:我在冬天都不偷懒，一如既往的去锻炼身体，真正做到了“冬练三九”，这难道也有错吗？难道古人留下的这句话也是错误的吗？
答案是:古人留下来的“冬练三九”这句话当然是对的！但如果你要把它理解成是让你在寒冬腊月里去“嘿哈嘿哈”的把自己练得满身大汗的话，那就如同今人要把《内经》中“秋冬养阴”理解成是“冬令进补”到让自己“胖起来”一样，都只是一种极其错误的解读罢了！只不过这部分内容也牵涉较广，这里就不多谈，等以后我讲到道家实修中“动功”部分的时候再详细论述。
而理所当然的，本篇文字中所谈到的诸多错误行为，就都无一例外的会要造成一种“扰阳”甚至是“竭阳”的后果，而极大的违背了《内经》中“无扰乎阳”的冬令养生宗旨！
事实上，对于有大成的中医师来说，每年进入立冬以后，他基本上都是不给人治病的！尤其是对于有心脏病的人来说，冬天就更不要试图去进行什么治疗，而一定要等到春分阳气开始生发以后才能进行调治，否则就极容易出现危险！
这是由于冬天属于五运六气中“太阳寒水”之气，人体阳气潜藏于肾水之中。因无论任何形式的治疗都会需要调动到人体能量之源的肾水，当在冬天因治病而搅动到肾水时，就极易出现一种“水气凌火”的现象，使得心脏病患者本就虚弱不堪的“心火”很容易被“肾水”给“扑灭”掉，从而导致心气衰竭甚至枯死的现象！
那么，综合本文所有论述，就可以得出我们在冬三月里必须要遵循的几点养生要诀，即:清心寡欲、饮食清淡、多卧少动，等等。
我在这里对朋友们给出如下几点养生建议，供大家参考:
一，进入立冬后至来年春分之间的“冬三月”里，要尽量做到饮食清淡，“凡食必留三分饥”，切勿胡吃海塞，更不要胡乱弄些什么“补品”来瞎折腾自己的身体，而只能听从一些真正懂得中医养生知识老师的建议，弄一些能确实起到“添精补髓”作用的中药材，来和萝卜等菜蔬一起炖汤喝汁，这才能真正达到一个“不扰阳”而又能“养阴”的效果；
二，冬天室内暖气的温度不应过高，尽量控制在16~18度左右，绝对不要超过二十度；平时要多穿衣服、晚上睡觉要多盖棉被，避免外部寒气入侵人体；
三，冬三月里尽量不要去泡温泉和洗桑拿，就是平常洗澡的频率也要相应降低、每次洗澡时的水温不要调的太高，洗澡的时间不要太长；
四，冬天要尽量做到“早睡晚起”，尽量减少外出活动及体育锻炼的频率，只要做一些适度的拉伸抻筋及“快走”等活动即可。 
这里要特别提出来强调的一点是:冬天是不能在外面进行那种慢条斯理的“散步”活动的！尤其是现在的人由于平时缺乏劳动锻炼、普遍体质偏弱，如果长时间呆在温度较低的外部环境中，也是极容易造成寒气入侵人体的后果的！冬天时在外面要采用的是一种“快走”的走路方式，这种走路方法就如同我之前曾经谈过的佛道实修者用于“行香”(跑香)的方式。
最后要注意的一点就是:冬天里要尽可能的减少性行为，因为性活动是人体内部精元漏泄的最大通道，没有之一！冬天本是要通过“养藏”来达到“添精补髓”效果的季节，如果我们在这个时节不节制好自己的欲望，胡乱挥霍自身宝贵精元的话，它较之其他时间会对人体自身精气造成更大的耗损甚至是伤害！
你看自然界那些经过了一整冬冬眠的动物，它们在春分后开始出来觅食时，身形消瘦，但精神却极为矍铄；而作为万物之灵的我们，却只能带着萎靡不振的精神、拖着一个痴肥臃肿的身子，身心俱疲的进入那个万物生机勃发的春天！这分明只是由于我们自身不按自然规律行事所造成的结果，但我们却要反过来抱怨自己的体质怎么会越来越弱了、病痛也越来越多的光顾到我们身上了……
总之，一个真正正确的养生观，它无非也就只是一句话:在正确的时间里干一些正确的事即可！
大道至简，功用至真！
(全文完)
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