虚胖须健脾益气,足三里穴,神阙穴,四君子汤

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20161124期节目视频及要点内容，本期养生主题《养生先养气(三)》。主持人：龚玉华。

专家：

北京中医药大学-郝万山。

本期节目主要内容：

中医有句话叫脾主肌肉，肌肉力量好说明脾胃消化吸收机能好。脾胃好，就可以化生正气，增加力量。虚胖、瘦弱、齿痕舌都是脾虚的症状，而过食生冷、肥甘厚腻、饮食无度以及不良情绪会影响脾胃的健康。专家介绍了五味补脾利湿饮和四君子汤，现场还演示了调脾胃按摩方法。（《健康之路》 20161124 养生先养气（三））

虚胖

水湿内留 痰湿阻滞
消化吸收好，又加上锻炼，所以肌肉才有了力量
吃得多不锻炼，那么就会造成营养过剩，形成脂肪堆积，造成虚胖

五味补脾利湿饮

原料：党参6克，茯苓10克，陈皮6克，炒薏仁10克，荷叶5克。
做法：开水冲泡代茶饮
功效：补脾利湿

按揉足三里穴调脾胃

1、犊鼻穴

2、足三里穴

按揉一分钟即可

3、按摩肚子健脾胃

1、围绕肚脐周围转圈按摩
2、肚脐上方往下按推

四君子汤

原料：人参5克，白术6克，茯苓10克，甘草5克。
做法：水煎服
功效：益气健脾

人参-健脾，补气，调养营卫
白术-健脾，燥湿，补气
茯苓-健脾，利湿，养心，安神
甘草-调和诸药，健脾补气，协同各药

四君子汤加方

1、肥胖--陈皮、荷叶、决明子；
2、食欲不振--焦三仙；
3、脾虚消瘦--黄芪、升麻、柴胡；
4、大便稀--干姜。

艾灸调理脾胃

1、神阙穴

2、天枢穴