天气一冷,你们懂得,各种不想动!就想窝在被窝里,于是越来越胖越来越胖...又想减肥又懒得动?那大家就一起来躺着瘦吧! 【躺着瘦】 躺着瘦没有任何要求,只需要一块瑜伽垫,某宝上去搜,价格差不多50以内就行,需要家里一块能伸得开腿的地方就够啦,然后就开始瘦瘦瘦! △侧身躺着,一只腿开始画圈,这个动作超瘦大腿外部肉肉的! △换个姿势继续,一定要坚持一分钟以上哈! △侧躺,摆好和老师一样的姿势,蹬腿!坚持一分钟在休息! △侧躺向上抬腿!坚持一分钟,绝对训练大腿里面的肉肉! △瘦腰腹的好方法!依旧是坚持1分钟在休息! △嫌肚子太大?那就一定要做这个动作! △躺着腻歪了,就坐起来双手抱腿,姿势要标准!虽然累但是要坚持! △向前抬腿,训练臀部的赘肉,年纪轻轻屁股一定要翘啊! △一边做的差不多了,就反方向继续做,期间可以休息几分钟 △这个动作超难的,但是想让自己恢复小蛮腰生出马甲线的话,就要坚持! △瘦屁股瘦大腿!要慢慢用力向后伸! △所有动作都做完之后,可以再重复一次这个动作作为收尾。 【站着瘦】 下班放学回家之后总不能直接就躺床上吧,总会有站着看电视的功夫吧~所以看电视的一个小时内,就可以做这些动作啦,只需要一块瑜伽垫就够啦! △紧致小腿的好方法!只需垫脚尖就可以啦! △做芭蕾动作加上垫脚尖,小腿大腿一起瘦喂! △一只脚站直,一只脚微微抬起向后伸,瘦臀瘦腿又瘦腰! △一只脚微微前伸,这个动作会很酸,但是坚持下来不仅会瘦而且体型也会变得很好看! △保持好平衡,抬起腿向后伸直 又瘦腿又瘦腰!是女神啊。 欢迎关注我的UC订阅号:养生时代 微信公众号:瘦脸族 |
|