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受访专家：东南大学附属中大医院骨科主任医师 李永刚 冬天到了，室外空气寒冷，很多热爱运动的人为了不放弃锻炼，选择在室内使用跑步机锻炼，但如果使用不当，很容易伤害身体。 不做热身更伤关节。在室外跑步，踝关节和膝关节既要承担体重的压力，也要缓冲来自地面的冲击，本身也很容易损伤关节，如果跑步机锻炼忽视热身运动的话，更易患上“跑步膝”，一是跑步机传送带比自然环境下的地面更坚硬；二是与室外跑步自己可控制速度不同，跑步机的速度是事先设定好的，很多人感到速度过快也只能硬撑着跟着跑，这样对膝盖造成更大的负担。起初，他们只在跑步中或者跑步后感到膝盖疼痛。久而久之，病人会在坐下、站起等需要活动膝关节的动作中疼痛加重。因此，建议大家一定要先做10~15分钟的热身运动，活动全身的关节后，再上跑步机，避免因准备不足而出现损伤。用跑步机跑步时，要选择厚软底的跑鞋。必要时，可戴上护腕、护膝等，以保护踝关节和膝关节。 |
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