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以后每天早起10分钟，做这几个动作，可以长寿保持健康~整理发布/冬天养身小达人菜菜 早起的第一件事，你会做什么呢？ 不要说是睁开眼睛…… 其实在起床后有一个“黄金10分钟” 如果利用好这10分钟 至少可以多活10年哦~ 1 两手对搓一分钟  手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。 2 手指按摩头一分钟  手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。 3 轻揉耳轮一分钟  双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 4 转动眼睛一分钟  眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。 5 拇指揉鼻一分钟  双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。 6 叩齿卷舌一分钟  轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。 7 轻按肚脐一分钟  用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。 8 收腹提肛一分钟  反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。 9 伸屈四肢一分钟  仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。 10 蹬摩脚心一分钟  仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。 除此之外 还教给大家一组简单的健康操 每天一次，照着做，身体一定会更加棒！ 1 180度 腰部腿部运动  功能：增加身体柔软度、腹部收缩，以及筋骨伸展。 2 耸耸肩缩缩头 肩部运动 功能：消除肩部酸痛。 3 上下左右 眼部运动 功能：消除眼睛疲劳。 4 脖子扭一扭 颈部运动 功能：预防颈部酸疼，恢复头脑清醒。 5 活动筋骨 伸展运动 功能：促进身体血液循环，松弛紧张的肌肉。 放下手机，照着做一次 做完后，你一定会感觉到提神醒目，人都精神了许多 |
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