9大疾病黑色时段

【做好8件事，给血脂做个“减法操”】你有血脂高、胆固醇超标的困扰吗？综合美国权威研究，教你7个降血脂的生活小妙招。①控制饭量。②水果一天吃够5份。③多吃金枪鱼等深海鱼。④全麦食物做早餐。⑤多点豆类，少点土豆。⑥适量运动。⑦饭局能少则少。⑧偏向炖、蒸、煮食物。你做对了吗？

• 【三叶润燥茶，养阴润肺】冬季养生以防燥，养阴润肺为主。南京市妇幼保健院中医科主任侯莉莉提醒，不妨给自己煮一杯三叶润燥茶。取人参叶15克、桑叶15克、枇杷叶15克、麦冬15克、桔梗6克、甘草5克及适量水煎煮，每日1次。坚持服用，具养阴清肺的功效，可缓解由冬季干燥引起的干咳、鼻咽干痛等。
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【对照自查！符合这7个特征，你该去查查脊椎了】1.鞋后跟常被磨得高低不平。2.头部总不自觉地偏向一侧，一条腿总想搭到另一条腿上，不留神时走路身体总向一侧倾斜。3.不能十分舒服地进行深呼吸。4.下颌时长发出“咔哒”声。5.颈部、背部发出哗哗声。6.精神不能很好地集中。7.常闪腰、岔气。

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