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原创 2016-11-07 禅武医研究院 禅武医官网 第一、自然。 上文已提及，禅就是自然。内养功是禅医，是禅武，所以一定要讲求自然。呼吸的时候要自然，引导要自然，一切都要顺其自然，不可以有半点拘谨或紧张。做的时候要身心放松，处于自然状态。 第二、循序渐进，不可急功近利。 练内功需要很长时间，绝不能急进，练一天、两天便算。只要持之以恒，终有一天会成功。操之过急就不能心平气和，这也是练禅武的大忌。 第三、需要有恒心。 练功就好像吃饭一样，每天都要练习。练得内功难，失去功夫易。练好一套功夫往往要经年累月。所以练功一定要有恒心，每日持之以恒，对身体一定有莫大好处。无论对个人修养抑或明心见性，都是非常有效的方法。 第四、需配合饮食。 饮食无节制，过量食荤、食葱、食辣，会对修练少林内养功非常不利，因此，要锻练少林的身心疗法，一定要注意饮食。 第五、注意调身、调息及调心。 调身：在练功法的时候，要注重姿势。 不论是行功，站功，坐功或卧功，务必要求姿势自然舒适，不可紧张，但也不可松散，自然舒泰的姿势，才可使内气容易运行。用一个比喻来说明这点观念，想象一条胶水管，如果它是盘根错结，水便不可以顺畅地流动。尽管加力在前端打水，水也难以顺流。若把所有缠结放开，水便自然顺流不用费力。把身体放松，就如把胶管的结解开，内气自然顺利运行。 调心：调心是指控制自己的思想，初学者一般在练功时会有杂乱的思想，首先要学习放松思想。 当杂念起的时候，不要紧张地消除它，只静心地观察并让它消失，可将意念集中在观察丹田和鼻子处，一心一意，静心专注。久而久之的练习，就会心境平静。 调息:调息是指调节呼吸，可分为“自然”及“自为”两种调息法。 自然的呼吸是观察呼吸平缓地出入，入时观察丹田，出时观察鼻子。古代的气功修练法也称之为“文火”。这种呼吸法可使全身放松，继而使大脑放松。“自为”呼吸就是用意运气，吸气时鼓肚凹腰，呼气时提肛、合口、收腹；古代谓之“武火”锻炼，有助内气的运行速度及力度。自然及自为呼吸相辅相乘，以文火温养自性，使修练者达到虚静的境界。以武火练丹田，使丹田充满真气。 自然丹田呼吸是基础，初学者建议以练自然丹田呼吸为主。 |
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