冬季防病原则小常识,正确的七步洗手法

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20161221期节目视频及要点内容，本期养生主题《冬季防病秘籍（上）》，主持人：龚玉华。

专家：

北京中医药大学主任医师--傅延龄。

本期节目主要内容：

寒冷的冬季，随着气温的不断下降，各种疾病席卷而来。本期北京中医药大学傅延龄主任医师，现场讲解冬季养生防病的《十字秘籍》。冬季防病四原则：避免伤寒，强壮阳气，注意闭藏和避免发散。张秀芬，肖丽，杨莉带来精彩的太极拳表演。更多精彩，敬请收看。 （《健康之路》 20161221 冬季防病秘籍（上））

冬季防病四原则

避免寒伤、强壮阳气、
注意闭藏、避免发散。

冬季防病十字（上）

熏，通过熏把香味散发出来，可以抵御细菌、抵御病毒、改善内环境。

祛寒药材

干姜比鲜姜的热度大，有很大的热的能量，可以抵御寒冷，菖蒲也是辛味药材，性温，有驱寒避秽的作用；苍术辛温，能祛湿散寒，将三者药材打粉后熏香就可以防止冬季的一些常见疾病。

冬季晨练过早易受寒

动，动，早日不宜早期，比待日光，等太阳升起起来晨练较好，冬季过早晨练易受寒。太极拳不是激烈运动，一套拳下来基本只是微微出汗，特别适合冬季来练。需要注意的是冬天不适合晨练的，冬季过早晨练反而易受寒。

开，冬季老是不开窗会导致室内空气陈浊，吸进身体里的气都是陈浊的，对身体不利。

冬季防病呼吸功

呼，冬季防病呼吸功

1、首先双脚并拢，脚尖打开呈九十度；

2、然后后脚跟跟着打开呈八字，双手手心向上握拳；

3、然后是一只手伸出去，同时鼻子出气；

4、再收用劲回来，同时鼻子吸气，这样两只手反复操作几遍。

注意都是用鼻子出气和吸气哦。

洗，凉水洗脸可以洗掉致病细菌，还可以通过冷刺激让血管收缩，适量的刺激可以提高抵抗能力。清洗鼻腔利于防治呼吸道感染。

六步洗手法

1、流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓；

2、手心对手背沿指缝相互揉搓；

3、掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；

4、弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓；

5、一手握另一手大拇指旋转揉搓；

6、弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓；

7、揉搓手腕、手臂。