12式木人桩模块化技术定型训练 1小念头

第一阶段以拳破势阶段

第一阶段内容：属于点打，是比较简洁的拳打脚踢单一技术发挥阶段。

课程目的：在咏春拳特殊的劲力原则指导下进行特殊技术技巧训练，掌握初级以拳破势阶段内容。

训练方法：

一路：小念头模块，二路：大念头模块，三路：拦桥模块

四路：标拳模块

技术要点：

一路：小念头模块——守中用中中线原理及基本手法、身法、马步初级训练

二路：大念头模块——上、中、下三路多角度攻击要点

三路：拦桥模块——上、中、下三路攻击技术加外门拦截技巧

四路：标拳模块——前3路技术动作综合总结训练

注意事项：

1、木人桩技术定型训练只是根据指导原则训练出训练者的自身实力，并非战斗能力，具备实力后，还需施展才是格斗的真谛。

2、咏春拳技术特点中首要的一条就是以弱胜强，节省体力消耗，千万不要将木人桩训练变成硬功敲打训练。

第一节：小念头模块（基础中线原则）

课程目的： 主要是先要有小小的意识想法，开始根据中线使用原则进行咏春拳特色技术手法训练，为保证能更专注地进行强化训练，所以内容是以上路动作为主的针对训练。

训练方法：

单手动作

左：拍——摊——冲 右：拍——摊——冲

双手配合：

左：1拍耕手——2摊手下切掌——3上冲拳拍伏手

右：1拍耕手——2摊手下切掌——3上冲拳拍伏手

附图：小念头单双手训练图解

技术要点：

1、单手动作必须先缓慢体会动作细节，然后过度到中等速度。

2、动作必须左右手循环训练，不能单独只训练一边手。

3、注意体会转马过程带来的侧身斜打效果。

4、认真体会局部打击跟体重催动下的整体撑寸效果差别。

5、每个手法、身法、马步都必须符合侧身、斜打、整体撑寸要领。

下面附3个手法图解：

附图：拍手动作图解

上附图：摊手动作图解

下附图：冲拳动作图解

注意事项：

1、由于是小念头阶段，所以双手配合时，先重点体会拍、摊、冲拳的动作要领，然后才逐步考虑双手配合要领。

2、是身体在转马配合下用体重去锤击，不是单独手打击。

3、头不许左右晃动。