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在我国古代流传着一种“导引术”，可以有效的锻炼五脏六腑，以达到预防疾病的效果，它就是《八段锦》。流传下来的八段锦有许多版本，例如有站式八段锦和坐式八段锦、还有少林版和太极版的八段锦，深受百姓喜爱。 健身功法八段锦同传统中医学脏腑经络理论关系密切，历史悠久，简单易学，功效显著，共分八节，下面以站式八段锦为例与大家分享： 第一式，双手托天理三焦，其中“三焦”是指上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，覆盖五脏六腑。这一式通过上托下落、对拉拔伸，有利于元气津液上下散布，发挥滋养作用。 第二式，左右开弓似射雕，有利于抒发胸气，消除胸闷，并能疏理肝气，治疗胁痛。 第三式，调理脾胃须单举，左右升降对拉，符合“脾主升清，胃主降浊”的原理，这一势能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，有助于消化吸收，调理脾胃健康。 第四式，五劳七伤向后瞧，其中“五劳”一般是指心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；“七伤”是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的伤害。养生理论认为“生病起于过用”，所以五劳七伤类似于现代人常说的亚健康。这一势扭头旋臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎(中医称为天柱)，同时挺胸刺激胸腺，从而改善大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫功能，促进自身的良性调整，可以消除亚健康。 第五式，摇头摆尾去心火，其中“心火”是由于思虑过度、内火旺盛所致。降心火须得肾水，心肾相交才能水火既济。这一式上身前俯，尾间摆动，可以使肾水得升心火得降，以达到健肾强身。 第六式，双手攀足固肾腰，前屈后伸、双手按摩腰背下肢，使督脉和足太阳膀胱经等得到充分拉伸，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有良性刺激作用。 第七式，攥拳怒目增气力，马步冲拳，怒目瞪眼，可刺激肝系经脉，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨，锻炼内气。 第八式，背后七颠百病消，提踵颠足，内可以按摩五脏六腑，外可以舒缓筋骨。有谚语说：百步走不如抖一抖。所以这一式有“消百病”的功效。 八段锦动图 由此可以看出，健身气功八段锦的功法原理与中医学的基本理论如出一辙，符合人体生理学原理。 参考文献：《中医学概论》、《黄帝内经·素问》、《中国气功辞典》 |
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