|
对于气虚体质者来说，补气有很多方法，其中的 “六字诀”，就是补脏腑之气的一种非常简单有效的方法。 首先要做好预备功： 头顶如悬，双目凝神，舌抵上腭，沉肩垂肘， 含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑入静，顺其自然，切忌用力。 1、念 “ 嘘 ” 字补肝气 本功法适用于肝气虚，对肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛以及肝风内动所引起的面肌抽搐、口眼歪斜等均具有一定的疗效。 练功时，两手相叠于丹田，男左手在下，女相反；两瞳着力，足大拇指稍用力，提肛缩肾。当念“嘘”字时，上下唇微合，舌向前伸而内抽，牙齿横着用力。呼吸勿令耳闻。当用口向外喷气时，横膈膜上升，小腹后收，逼出脏腑中的浊气，大凡与肝经有关的脏器，其陈腐之气全部呼出；轻闭口唇，用鼻子吸入新鲜的空气。吸气尽后，稍事休息，再念 “嘘” 字，并接连进行6 次。 2、念 “ 呵 ” 字补心气 本功法适用于心气虚，对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦等症均具有一定的疗效。 练功时，加添两臂动作，这是因为心经与心包经之脉都由胸走手。念 “呵” 字的时候，两臂随吸气抬起，呼气时两臂由胸前向下按，随手势之导引直入心经，沿心经运行，使中指与小指尖都出现热胀之感。应该注意念 “呵” 字的口形为口半张，腮用力；舌抵下颌；舌边顶齿。同样也要连续进行6 次。 3、念 “ 呼 ” 字补脾气 本功法适用于脾气虚，对脾虚下陷以及脾虚所导致的消化不良非常有效。 练”呼”字功的时候，撮口如管状，唇圆如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸。此口形动作，可牵引冲脉上行之气喷出口外，而洋溢的微波则会侵入心经，并顺手势达于小指上的少冲穴。气血会循十二经的常轨充满周身。需要注意的是，当念“呼”字的时候，手势未动之前，足大趾要稍微用力，则脉气会由腿内侧进入腹里，循脾入心，进而到达小指的尖端。右手高举，手心向上，左手心向下按的同时呼气，再换左手高举、手心向上，右手心向下按。呼气尽则闭口用鼻吸气，吸气尽稍休息做一个自然的短呼吸，再念 “呼” 字，共连续进行6 次。 4、念“ 呬” 字补肺气 本功法适用于肺气虚，对于肺病咳嗽、喘息等症具有一定的疗效。 练“呬” 字功的时候，两唇要稍微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。意念由足大趾的尖端领气上升，两臂循肺经道路由中焦健起，向左右展开，沿肺的经脉到达拇指端的少商穴内。当呼气尽时，即闭口用鼻吸气。休息一会儿，自然呼吸一次，再念“呬” 字，连续进6次。 5、念 “吹”字补肾气 本功法适用于肾气虚，对早泄、滑精等症有效。 练“吹”字功的时候，舌向里，微上翘，气由两边出。足跟着力，足心的涌泉穴，随上行的脉气提起，两足像在泥泞中行走那样，这样的话，肾经的脉气便会随念“吹”字的呼气上升，并入心包经。同时两臂撑圆如抱重物，躯干下蹲，并虚抱两膝。吸气尽，吸气的时候，横幅膜下降，小腹鼓起，重复进行上四个字吸气时的动作，连续进行6次。 6、念 “嘻” 字理三焦之气 本功法对由于三焦气机失调所导致的耳鸣、耳聋、腋下胂痛、齿痛和喉痹症等具有一定的效果。 练“嘻”字功的时候，两唇要微启，稍向里扣，上下唇相对不闭合。舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用力向外呼气。两手心向上经由膻中向上托，过头顶，一边托一边呼气后，再由面前顺势下降至丹田。当念“嘻”字的时候，四肢稍微用力，少阳之气随呼气而上升，与冲脉并而悬通上下，则三焦之气获理，脏腑之气血通调。 以上所说的便是六字吐气法—— “六字诀”，朋友们只要经常按照 “六字诀” 法进行练习，想要补气便不再是一件困难的事情了。 |
|
|
